行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル 健康

【健康】「今日は仕事休みたいな」と思った時にチェックすべき5つの習慣

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休むだけでは変わらない

sleepy
仕事は好きなんだけど、今日は休みたいな、と思うことありませんか?それは風邪を引いた時と同じく、生活習慣を根本から見直す時期がきている可能性があります。

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1.睡眠

夜更かしをすることが習慣になると、朝起きるのがつらくなります。まして夜遅くまでパソコンやスマホを見ていると、脳は興奮状態が続いているので寝付きも悪くなるそうです。

最低でも寝る1時間前は特にLEDのブルーライトは見ない方がいいですよ。

また、睡眠は肉体的な疲労を回復してくれます。寝ている間に成長ホルモンが分泌されて細胞を修復してくれるので、睡眠時間を削るということが体に良いわけがないんですね。

2.残業

残業が当たり前になると、仕事のストレスが大きくなります。毎日残業しなければならない状態というのははっきり言って「異常事態」ですよ。一日でも早く改善しなければいけません。

残業が発生する理由としては

仕事量が多過ぎる
作業効率が悪い
人員が不足している
モチベーションが低い

などがあります。これらはすべて関連していて、人員が不足しているから一人あたりの仕事量が増える、一人でなんでもやらなければいけないから作業効率が悪くなる、そのような毎日が続くからモチベーションが上がらない、という悪循環ですね。

人を増やしてもらう

僕ならまっ先に人員を増やしてもらいます。人件費は増えますが、1人1人にかかる負担が軽減されて作業を分担できるようになれば作業効率が上がります。経営状態が苦しい時は人件費を削減しがちなんですが、そうするとそもそもなぜ生産性が上がらないのか、という原因を考えなくなるんです。

それよりも、あと何人いればこのような改善ができて、結果、今よりこれくらいの生産性がアップする、というシュミレーションを出すことが重要です。社員がパートやアルバイトと同じことをやっている方が会社にとってマイナスですから。

3.食事

朝食とってますか?実は僕も、何年も朝食を摂らずに仕事をしていたことがあります。朝は少しでも寝ていたい方なので^^

それから朝食は摂った方が脳にも良いということを知って、毎朝シリアルですが食べるようにしたんです。そうすると午前中頭がスッキリしていることに気がつきました。いえ、朝食を抜いた方が空腹で頭が冴えると思っていたのですが、思い込みでした^^;

ちなみに昼はあまり食べません。全くということではないのですが、昼食は食べ過ぎると眠くなります。一度眠くなると食後2時間くらいは頭がぼーっとしている。そのしわ寄せが残業につながることもあります。

夜はわりと食べてしまう方です。本当は夜の方が控えた方がいいのですが、寝る3時間前は食べないようにしています。正確には、夕食後3時間は寝ないようにしている、ということです。

4.運動

激しい運動なんてする必要はありません。これは睡眠と関係してくることなんですが、昼間はなるべく日光に当たった方がいいです。その点、ウォーキングはいいですよ。

デスクワークが多い、という方でも、お昼時間に15分くらい外を歩くことはできると思います。あるいは仕事の行き帰りに歩くスピードを上げてみる。歩くというのは全身運動なので、トータル30分から1時間あるけば心地よい疲労感が残ります。

この「全身運動+日光浴」でメラトニンが分泌されて寝つきも早くなりますし、成長ホルモンの分泌も多くなります。翌日スッキリ目覚めれば、それだけでモチベーション上がりますよね。

5.ライフログをつける

どんなスタイルでもいいのですが、自分のライフログをつけるというのは自己成長につながります。睡眠や運動の記録には便利なデバイスもたくさんありますので、積極的に活用したいところです。

また、その日のうちにできたこと、できなかったことなどをきちんと整理しておけば、気持ちをリセットした状態で眠りにつくことができます。

モチベーションを上げてはいけない?

ムリにモチベーションを上げようとすると、それ自体がストレスになります。
それよりも、自然とモチベーションが上がってしまうことを習慣する方が楽しめますし、長続きします。

まとめ

仕事を休みたいなと思った時は、生活習慣を見直した方がいいよ、というサインです。睡眠、食事、運動といった生活の基本を守ることで
モチベーションが自然と上がる習慣を身に付ける。ライフログをつけることでその日できたこととできなかったことがわかる。また、気持ちも整理できるので寝つきもよくなる。

photo bySad man holding pillow by hang_in_there

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