他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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ライフスタイル 趣味を楽しむコツ

まずは一日30分。好きなことを習慣にしてきてわかったこと

更新日:

とにかく1年続けろ

running
趣味のおもしろみは続けることで生まれてきます。

はじめはできなかったことができるようになる。
わからなかったことがわかるようになる。

コントロールできることが増えるということは、一言でいえば「気持ちいい」んです。

ところで、あなたはどんなことを習慣にしていますか?
僕は

ピアノの練習
読書
ブログを更新する
筋トレ

ということが習慣になっています。

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楽器を練習する

楽器の練習なんてまさにそうですが、やればやっただけうまくなりますよ。
一日何時間も、というわけにはいきませんが、30分くらいなら時間を確保できるものです。

特に大人になってからは楽しんで練習するのが続けるコツです。

続けるうちに難しい曲に挑戦したくなる。
あるいは自分で作曲をしたくなる。

いきなりスゴイことをやろうとすると続きません。

毎日本を読む

読書も慣れてくると読むのも理解するのも速くなっていきます。

僕はもっぱら速読で繰り返し読む方なのですが、短い期間に同じような内容の本を何冊か読むと自動的に復習になるので、記憶に残りやすい。

脳は情報がどれだけその期間にインプットされたかで記憶の優先順位を決めているそうです。

つまり、繰り返されるものは記憶に残りやすいわけです。
読書が習慣になってくると、「あ、この部分は他の本で読んだことがあるな」という内容に出会いやすくなります。

速読のスピードというのは、言ってしまえば知識量に比例するんですね。
だから読書を習慣にするだけで本を読むスピードはどんどんアップしていきます。

ブログを更新する

目標は毎日更新なのですが、なかなかコツがつかめず実現できていませんでした。

ブログの記事もいきなり100%のスゴイものを書こうと思うと間違いなく続きません。

僕もそれで悩んだ時期がありまして、せっかく好きではじめたのに書けない時期がありました^^;;
今は肩の力を抜いて更新頻度を増やすことにしています。

身体を鍛える

「活動量計」をつけてからは特に、意識して歩くようになりました。
活動量計というのは歩数計や睡眠時間、運動量などを測定できるデバイスです。

アプリと連携しているものは自分で目標値を設定したり、仲間と競い合ったりできるのでモチベーションを維持するのにも便利ですよ。

クリップ式のものやリストバンド式などいろいろあります。
僕はなくすかもしれないので、リストバンド式のものにしました。

ちなみに使っているのはGAEMIN(ガーミン)という会社の「vivosmart J」です。

防水機能付きなのでガンガン濡れても平気です。
汗をかいても洗えるので夏場もにおうことはありませんし。

仕事から帰ってからあらためて運動するのも大変なので、通勤ルートを変えることにしました。

近くに河原があるのですが、そこを通るようにしたんですよ。
一日1万歩が目標で、今は平均で一日8000歩まできました。

というか、今までどれだけ歩いてなかったんだってことになるんですが^^;

あとは筋トレです。

筋肉量が減ると基礎代謝が落ちます。
年を取るから代謝が落ちるんじゃないんです。

トレーニングをしなくなるから筋肉量が減るために基礎代謝が落ちるんですね。

なぜ筋トレをするのかというと、やっぱり見た目は大事だなって思うからです。

定期的に筋トレを行っていれば成長ホルモンも分泌されやすくなります。

成長ホルモンは傷ついた細胞を修復してくれますから、見た目の若さも維持してくれるんです。

ただ、僕がやっているのは決して激しいトレーニングではありません。

腹筋20×2
腕立て伏せ20×2
スクワット30×2

それも毎日ではなく、ほぼ1日おきくらいですか。
合間に10kgのダンベルを使ったりもしますが、それだって時間にして約5分。

1日に筋トレに費やす時間はせいぜい15分程度です。
でもこの15分のおかげで体型も体重も維持できてます。

まとめ

やらないとなんだか気持ちが悪い。
そこまでくると習慣化できているという証拠です。

習慣になる前にやめてしまうというのはもったいないですよ。
まずは1年続けましょう。

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