仕事のミスに気付いた時は素直に認めた方が絶対にトク

プライドが邪魔をする 思い込みや決めつけが強くなると、自分の意見が絶対に正しいと思うようになります。後でそれが間違っているとわかっても、ミスを認めたくないという思いが強くなるものです。 これは「自分は間違ったことを言うような人間ではない」という過信や「失敗したら自分の評価がガクンと落ちるんじゃないか」という不安があるからです。その結果、プライドばかりが大きくなって他人の意見、特に反対意見に耳を傾けることができなくなるわけです。 これでは自分自身の視野も狭くなってしまいますし、誰も意見を言ってくれなくなりま ...

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行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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ライフスタイル

実践!アファメーションでなりたい自分になる方法

明日はあなたが思っている通りの1日になる

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潜在意識のワナ

家族で出かけて楽しいはずの休日。
ところがあなただけはどこか上の空。
明日の仕事が気になっています。

明日は営業報告会議。
あなたはチームのリーダーとして結果を報告しなければなりません。
前月はあまり数字が良くなかったため、もう数日前から胃の痛む思いをしていたとします。
このようなことは少なからずありますよね。

まだ起こってもいない未来のことが今という時に影響を与えている。
言い換えれば僕たちがそれだけ自分が作り出したイメージに影響を受けやすいということです。

それなら、明日がくるのがワクワクするようなイメージを持ちたいですよね。

では明日というものについてどのようなイメージを持っていればいいのか。
ちょっと掘り下げてみることにします。

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不安要素を徹底的に洗い出す

不安を取り除く一番良い方法は不安の原因を徹底的に追求することです。

人間はわからないものに対して強い不安を持ちます。
これは古い脳である大脳辺縁系が防衛本能として働くからです。

わからないものは怖い。
だからそこから遠ざかろうとする。

ですが実際には不安から逃げようとすればするほど、その不安はどんどん大きくなっていきます。
それならば逆に、不安の原因を特定してしまえばいいわけです。

え?そんなにカンタンじゃないですか?
ええ、カンタンではありませんが、その方が確実です。

その一つ一つに対する具体的な行動を書き出す

明日に控えた営業報告会議。
上司に怒られるんじゃないか、場合によっては降格処分になるんじゃないか。
そんなことばかりが頭の中をグルグルまわっている。

ここで大事なことは、準備です。
納得できるまで準備する。
もうこれしかありません。

結果については変えようがないので。

それよりもこれからどのようにしてカバーするのかを考え、提案する。
自分がコントロールできる部分にフォーカスする。

これで「明日」というものについてイニシアチブをとることができます。

未来を変えれば過去は変わる?

ここでわかることは、明日という未来に対するイメージが変われば、明日から見た今日という過去は変えられるということです。

ちょっと視点を変えるだけで心が軽くなるのはそのためです。

たとえば先ほどの例で言えば、休日の前の日までにこれからの対策を明確にしておけば良いことになります。

ポジティブな感情に浸る

僕たちの脳はポジティブな感情で満たされている時、幸福ホルモンである「セロトニン」が分泌されることがわかっています。

なので、ネガティブな感情よりもポジティブな感情の比率を上げていくことで心の平穏が保たれます。
そこでどうやってポジティブな感情に浸る時間を作るかというと、これは習慣でカバーできます。

僕は毎日寝る前に行っている方法をお教えします。

寝る前に「明日は良い1日になる」と頭の中でつぶやく。

これだけです。

え?それだけ?
ええ、これだけです。

正確には、「明日は良い1日になる。なぜなら・・・」のあとに続く内容を考えます。

というより、先にポジティブな結論から入ると、その後に続く内容は自然とポジティブなものになります。

たとえば営業報告会議の例でいえば、

なぜなら

営業成績を上げるための新しい対策を発表できる
問題を共有してよりチームの結束を強めることができる
準備を徹底的にやったので自信がついた

などです。
自分にとってプラスになる部分、ポジティブ感情に浸れる部分に光を当てます。

目標を整理する

これもとっても重要です。
一度決めたらあまり目標を見直すことがないという方もいらっしゃるでしょう。

目標を立てるとき、僕たちはそれが達成できたときの喜びとかうれしいという感情と一緒にイメージしています。
まさにポジティブ感情ですね^^

目標を立てることそれ自体がモチベーションを高めるわけです。
これは定期的に目標を読み返すことでも同じ効果を得ることができます。

これを心理学の世界ではアファメーションといいますが、アファメーションを繰り返すことで肯定的なイメージが強化され、そちらが優先されるできるわけです。

なので目標はいつでも確認できるようにしておきましょう。

僕は一時期メモ帳やノートに書いたものを持ち歩いていましたが、今はMindnodeやScappleで作ったマップをPDFにしてiPhoneに入れてます。

MindNode – Delightful Mind Mapping

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Scapple

1,800円
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これで朝昼晩、布団に入って寝る前に見ることもカンタンになりました。

まとめ

明日のことが不安になるのはあなたに迷いがあるからです。
明確な目標がある時はそうそう不安になることはありません。

あなたが休みの日になると不安になってしまうのだとしたら、目標を見失っているか、そもそも目標をたてることができていない可能性かあります。

どんな一日もかけがえのない一日です。
もう一度目標を立て直してみてはいかがでしょうか?

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ファミリーなら絶対おすすめ南国ホテル プール付きで食事はビュッフェスタイルの宿を探していました。 じゃらんで調べると、「南国ホテル」という伊東園ホテルグループの宿がヒット。 参考南国ホテル公式HP 千葉県の白浜、南房総の最南端にあります。 伊東園グループのホテルは格安ですね この南国ホテルもそのひとつ。 正直、外観や内装など経年劣化はやむを得ない部分もありますが、メンテナンスはしっかりしてあります。 スポンサーリンク 想像以上の快適空間 Free Wi-Fi完備。ロビーはもちろん、部屋でも使えてとっても便 ...

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