他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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ライフスタイル

失敗を引きずってしまう人が自信をつけるためのトレーニング法

更新日:

「頑張る」だけではうまくいかない

失敗は思い出してはいけない

失敗してしまった時、なんて自分はダメなんだと責めてしまうことはありませんか?

人間の記憶というのは思い出すたびに脳の中でその時の状況のイメージが再構築されるようにできているそうです。
そのため、失敗した時のことを思い出すと、その時のネガティブな感情まで芋づる式に再現してしまう。

つまり、思い出せば思い出すほど、自分自身に「自分はダメな人間だ」という暗示をかけることになり、自信を失っていきます。
いわば失敗するための思考回路が強化されてしまうわけです。

チェック

失敗から学んだら失敗そのものは忘れていい


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問題を洗い出す

「失敗」というのは、見方を変えれば解決できる問題がみつかった、ということです。
自分を責めることより、失敗の原因をしっかりと分析することに集中しましょう。

そして原因をみつけたら、それらをひとつずつ見直し、改善ていくことで、必ず問題は解決できます。
なので、失敗してしまった後は、問題を洗い出すことが最優先です。

小さな成功体験を思い出す

失敗したことを思い出すたびに失敗する思考回路が強化されます。
実はこれは成功体験にもいえることです。

どのように小さなことであっても、「できた」とか「うまくいった」といった経験を思い出すだけで、すがすがしさや誇らしい感覚が戻ってきます。

学生時代に先生に褒められた、とか、子供の頃に描いた絵がコンテストで入賞した、とか。
誰にでも「あの時はうれしかったなぁ」と思うことのひとつやふたつは必ずあるものです。

失敗してヘコんでしまった時は、そんなうれしかったことや楽しかったことを思い出しましょう。
行動するエネルギーが湧いてきますよ。

チェック

小さな成功体験でモチベーションアップできる

僕の場合

僕にもそんな経験がいくつかありますが、そのひとつが高校時代、授業中に英語の先生に褒められたこと。
50代くらいの女の先生で、いつもおしゃれな格好をしていました。
それでいてストレートな物言いがとてもカッコいい。

学校の勉強は苦手な方でしたが、その先生の授業は楽しく、英語の授業だけは好きでした。

成績そのものは決して良くありませんよ。
でもわからないなりに何度も辞書を引いたり、テキストを読み返しました。

ある日の授業中、先生に質問された時、うまく答えることができたんです。
先生はみんなの前で「あなたはよくやっているね」と褒めてくれました。

その時はなんだか恥ずかしくて照れ笑いするしかありませんでしたが、思い出すたびに「あぁ、人に認めてもらえるってうれしいもんだな」と胸が熱くなります。

チェック

自分の中にポジティブになれる思い出を持っていると、立ち直りが早くなる

あなたの思考のクセはどちら?

思考には人によってクセがあり、大きく分けて二つあります。

  • 失敗をひきずってしまう(ネガティブシンキング)
  • うまくできたことを大切にする(ポジティブシンキング)

ポジティブシンキングの習慣を持っている人は自分の良いところに目を向けるので、自然と物事がうまくいくように選択しています。
ネガティブシンキングの習慣を持っている人は過去にこだわるあまり、自分の悪い所ばかり気になって積極的に行動できません。

つまり、結果を変えたければまず、自分の考え方を変える必要がある、ということです。
考え方を変えるということは決してやさしいことではありません。

ですが、自分の良いところを探したり、うまくいったことに目を向けるというのは筋トレと同じく、トレーニングによって強化できます。

チェック

ポジティブとネガティブ。選択の違いで結果も大きく変わってしまう

ネガティブシンキングはストレスの元

僕はもともとネガティブシンキングでした。

物事の悪い面ばかり考えていると、自分を責めることになるため、ストレスも多くなります。
また、生産的なことにエネルギーが使えないので目の前の現実は何も変わりません。

人の目を気にしたり、将来も不安だらけでいつも消耗していました。

喜びを育てる

僕がネガティブシンキングから離れることができたのは家族と趣味の存在があったからです。

僕にとって家族と過ごす時間、ピアノを弾いたり読書をする時間はかけがえのないひとときです。
この時間を大切にしていくうちに、ネガティブな考えが入り込んでこなくなりました。

日常の小さな喜びや達成感を大切に育てていくことで、ポジティブシンキングも強化されていく。
これは日々実感していることです。

チェック

「この時間は最高に楽しい」と思うことを軸に考える

まとめ

人が変わるためにはまず、思考の習慣を変える必要があります。
失敗から学び、小さな成功体験を大切にしていればポジティブシンキングは自然と身に付いていきます。
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ライフスタイル 人間関係で悩まないコツ

2019/5/29

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仕事を楽しむコツ 目標を達成するコツ

2019/4/19

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お金

2019/4/3

こんなに節約しているのに、なぜお金が貯まらないのか

あなたのお金は漏れている クレジットカードやSuicaなどの交通系プリペイドカード。 いずれも現金に触れることなく支払いが完了するいわゆるキャッシュレス決済。 しかもこれらがすべてスマホ1台で完結してしまうのですから、お金を使っているという感覚が鈍くなりますよね。 こうしてお金がいつの間にか消えていくわけです。 まるで小さな穴が開いた容器から水が漏れていくように。 スポンサーリンク 目次あなたのお金は漏れているお金が出ていく仕掛け節約しているつもり定額制サービス習慣で買っているモノお金は消えるべきして消え ...

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人間関係で悩まないコツ 部下を育てるコツ

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40歳からのマネジメント!部下を動かす「聞く」技術

部下は話を聞いてもらいたい 40代になると人に使われるより、人を使う側になる方も多いのではないでしょうか。 同時に思うように部下が動いてくれない、成長しない、という悩みも出てきます。 僕も上司としてうまくいかなかったり、これは失敗したなと思ったことはたくさんあるのですが、その中で特に良い結果を生んだのはシンプルに「聞く」ということです。 目次部下は話を聞いてもらいたいマネジメントの目的部下はホンネを言わない聞く力を鍛える否定しない反論・逆ギレ聞いてもらえると部下は変わるお説教は必要か?仕組み化するまとめ ...

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