それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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自己管理を徹底した人しか残業ゼロにできない。おすすめ時短メソッドとは?

どちらを選ぶか? 仕事を楽しむコツは仕事を楽しめる環境を作ることです。 仕事が楽しめる環境とは 仕事そのものがストレスになっていない 自分の成長を感じられる(スキルアップできる) 残業ゼロ の状態です。 まずは「楽しく仕事ができた上にお給料までもらっていいの?」と思えるような状態になることを最優先にすべきです。 そのために必要不可欠なのが仕事をショートカットするスキルです。 スポンサーリンク 自分のやり方を変える 同じやり方からは同じ結果しか生まれません。 結果を変えるには今の自分のやり方を変えなければい ...

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社会人デビュー前に知っておきたい仕事を楽しむための超キホン

働き方は自分で決める ふつうに社員として働いている方は、通勤や休憩時間を含めると10時間前後は仕事で拘束されていることになります。 家族といるよりずっと長い時間仕事に関わっているわけですから、その仕事自体が楽しくなければ毎日がツライですよね。 僕は社会人になって15年近くになりますが、つくづく思うことがあります。 それは、仕事をする上で何より大切なことは仕事を楽しむことだ、ということです。 同じ働くでも、仕事を楽しめるかどうかで身につくスキルや知識もまるで違ってしまいますし、時間の使い方も大きく変わります ...

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仕事に負荷をかけて着実にお金を稼ぐための自分アップデート術

同じことをやっていてもお金は稼げない 仕事ができる人の特徴の1つに、仕事のスピードが速い、ということが挙げられます。 たとえば同じ1時間でも、 1時間でできる仕事量を増やすにはどうすればいいか? 同じ仕事量を半分の30分で終わらせるには? ということを日々意識して仕事をしています。 このようにして仕事ができるひとは、当たり前のように自分の仕事に負荷をかけているわけです。 その結果、タスク管理や時間管理能力がどんどんアップしていくので、ますます仕事のスピードがアップしていきます。 スポンサーリンク 自分にし ...

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仕事の効率アップ!!人にお願いするスキルを磨くためのポイント3つ

お願いするほど成長できる いつもやることがあり過ぎて、目の前の仕事をこなすだけで精一杯。 それでは新しいことにチャレンジしようとか、効率をアップして時短しようなんて、とても考えられません。 仕事ができるひとは、人にものを頼むのがとても上手です。 自分ではなくてもできる仕事はどんどん人にお願いする。 身軽だからフットワークも良くなる。 だから新しい仕事にチャレンジできるし、ゆとりがあるからチャンスも見逃すことがありません。 「忙しい」が口癖になっている 成長が止まっている気がする なかなか部下が育たない そ ...

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「褒め日記」をつけて自己評価を上げると仕事力もアップする

「褒め日記」で一日が変わる あなたの周りには人の陰口・悪口が好きな人はいますか? 僕は目の前で誰かの陰口・悪口が始まったら、その場からそっと逃げることにしています。 どうしても逃げられない場合は、話は聞いても絶対に肯定しません。人の陰口・悪口を受け入れてしまうと、自分自身の自己評価が下がるからです。 必ずしも自分が口にしなくても、話を聞いてしまっただけで自分が思っている以上にネガティブな影響を受けています。 だからこそ陰口・悪口からは確実に身を守らなければいけません。 人を褒める人、けなす人 人を褒めるこ ...

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「偶然の幸運」に出会うためのたったひとつの条件

運は自分でつかむもの 幸運というのは待っていてやってくるものではありません。 目標に向かって行動しているうちに、ある日突然目の前に現れる、そしてそれをパッと手でつかめるかどうかにかかっています。 運というのは自分のアクションしだいで引き寄せることができます。 仕事は慣れてきたら要注意 仕事はひとつのことだけやっていると、少しずつ視野が狭くなってきます。 そしてこれは自分ではなかなか気が付くことができません。 僕はもともとスーパーマーケットの現場作業員として働いていました。 未経験で入ったものの、人間毎日同 ...

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「働き方改革」以前!!自分の価値を高める方法

自分を磨けば仕事は変わる 好きなことを仕事にできることが一番ですが、現実としてはなかなかそううまくいきません。 ただ、「それでは、あなたは本当は何をやりたいんですか?」と聞かれるとそれはそれで明確な答えを持っていなかったりする。 そんなモヤモヤした状態で働くことは、それ自体がストレスになります。 仕事の疲れ+辞めたい気持ち でますます仕事がストレスになってしまうわけです。 そこで僕がおすすめしたいのが、「自分を磨く」という選択です。会社にぶらさがることなく、転職をせずに自分の価値を高めることです。 自分を ...

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ライフスタイルを変えるコツ 目標を達成するコツ

地道だけど最高の人生を送るための「今日という日」の使い方

更新日:

今の自分は毎日の積み重ねでできている

目標を立てる

仕事もプライベートもそうですが、具体的な目標があると時間とエネルギーを上手に使えるようになります。
その目標を達成するために今日は何をしよう、来週は、と考えるから時間をムダにしなくなります。

ただ、あまりにも低い目標だと張り合いがないですし、目標が高過ぎても疲れてしまいますよね。

なので、目標はあくまでも「ゴール」に近づくための目安、くらいに考えておいたほうがうまくいくようです。
ゴールというのは、10年後、20年後といった長い目でみた理想の自分像といったところでしょうか。
そのゴールを目標という形で小さく分けていくわけです。

チェック

目標はちょっと頑張れば達成できるくらいに設定するのがコツです

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「今ここにいること」に感謝する

極論かもしれませんが、今まで無事に生きてこれたというだけで、奇跡だいえます。
何もおおげさな話ではなくて、僕自身が日々実感していることです。

小学校低学年の頃に海で溺れかけたことがありまして、父親に助けられたという経験があります。
僕自身は溺れたという感覚はなくて、ゴボゴボっという水中の音と海の中からゆらゆらと揺れる空を見ていた、という記憶しかありません。

時々そんなことを思い出すことがあると、今ここにいることに感謝しないではいられないんですね。

病気やケガをしたり、時には落ち込んだり、将来について真剣に悩んだり。
イヤな思い、痛い思いをして、でもそれらをなんとか乗り越えて今の自分があるわけです。

そんな自分をもう少し褒めてやってもいいんじゃないかと。
程度の差はあるかもしれませんが、誰しも必ず「あの時は大変だった」と思うことはあるのではないでしょうか?

中には多額の借金を抱えたり、病気で生死の境目をさまよった、という方だっているでしょう。
ですが一番大事なことは自分にとってどうだったか、ということです。

それが傍からみたら「ささいなこと」かもしれなくても、自分にとって大変なことであれば、それを乗り越えたあなたはやっぱりスゴイんです。

大きな夢や目標をしっかりと持つ。
それと同時に、

健康であること
普通に働けていること
家族がいること

といった当たり前になりがちな事柄に対して「あぁ、ありがたいなー」と思うことで、今の自分の良い所も見えてきます。

人は事実を話すことでラクになる

人間関係が疲れる原因のひとつに、本音を言えない、ということがあります。

疲れた時に「疲れたなぁ」と言えない。
嫌だなと思った時に「やめてください」と言えない。

特に真面目な人ほど人前ではムリをしてしまうため、ストレスをためてしまいがち。

まずは自分の中にある事実をアウトプットできる仕組みを作りましょう。
”自分の中にある事実”というのは、自分の感情や考えのことです。
たとえ他の人と違う感じ方をしていたり、反対の意見を持っていたとしても、それが正直な自分なら否定する必要なんてありません。

アウトプットの方法は人に話すことでも、文章で書き出すということでも同じ効果が得られます。
ちなみに僕の場合はEvernoteで日記をつけることで対処しています。

日記上でアウトプットできているので、その日ネガティブな感情があっても翌日に持ち越すということはありません。

チェック

ネガティブな感情はその日のうちにきちんと吐き出し、受け入れることで気持ちがとってもラクになります

八方美人は疲れるだけ

誰しも人に嫌われるよりは人に好かれたいと思うものです。
でも現実的には関係しているすべての人達に好かれるということは不可能です。

それは僕達自身が好きな人もいれば嫌いな人もいる、という事実を考えればわかることです。
人を好きになったり嫌いになる理由は人それぞれですが、明確な基準があるわけではありません。
ふわっとした感覚的なものですよね。

言ってしまえば、こちらが好かれたいと思っている相手は、こちらのことを”どうでもよい存在だ”と思っている可能性だってあるわけです。
それよりも、実際にいま親交がある人達を大切にすることにエネルギーを使うべきです。

まとめ

今日という日を大切にするためには、まず目標を立てること。
今自分が持っているものを大切にし、自分の感情や考えにウソをつかないこと。エネルギーは常に、生産的なことに使うべき。

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