他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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ライフスタイル 趣味を楽しむコツ

歳を取るのが楽しくなる!!あなたの脳を鍛える3つのトレーニング法

更新日:

あなたの脳は眠っている

brain-training
僕達が脳を鍛えるということに敏感になるのは、おそらく年齢とともに脳も衰えていくという思い込みがあるからでしょう。

脳細胞そのものは確かに減っていきますが、それはもともと使われていない部分であり、知識を結びつけるニューロンそのものは増え続けます。

人間は普段、脳がもっている能力の3%ほどしか使っていないと言われています。

見方を変えれば、脳には残り97%の可能性が眠っているということです。
日常生活で今よりほんの少し意識するだけで、3%が3.1%になるかもしれません。

ではどうして脳を鍛えたいと思うのでしょうか?

それは、「より効率よく仕事をしたい」とか「コミュニケーション能力をアップさせたい」、「収入をアップさせたい」など、人生をより良いものにしたいという想いがあるからです。

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脳は疲れない?

脳は他の臓器とは違って、繰り返し使い続けても決してボロボロになることはありません。

例えば本を読み過ぎて疲れた、という時、脳が疲れているわけではないんですね。

これは僕も勘違いしていました。
眼が疲れていたり、同じ姿勢でいたために腰や肩に負担がかかっているからそう感じるだけなんです。

1.内省する

なので、本を読んで疲れたら、目を閉じて読んだ内容を頭の中で復習するようにしています。

パソコンとかスマートフォンから得られる情報はたくさんありますが、その分、じっくりひとつのことについて考える時間が減ってしまう。

たとえば

一日を振り返る
読んだ本の内容について考える
当たり前だと思っていることに「なぜ?」と問いかける
自分の人生目標を確認する

など、時間をかけて考えるべきことはたくさんあります。

本は読んだら読みっぱなしではどんどん記憶が薄れていきます。
疑問を持つことが少なくなるほど頭を使わなくなる。

人間の脳は放っておくとラクをしようとするので、意識して使う必要があります。

そこで必要になってくるのが内省の時間です。

内省の時間は脳を活性化させます

瞑想も近いものがありますよね。

たとえば、その日一日を振り返ってもっとこうしておけばよかったということが必ずありますよね。
それを翌日実行するから、より良い自分になっていくわけです。

つまり多くを学べば脳回路は増殖し、ほとんど何も学ぶことがなければ、脳組織はまったく変化をしない

リチャード・レスタック、池谷 裕二著「脳トレ―最先端の脳科学研究に基づく28のトレーニング」より

また、振り返る、復習する時間が記憶力の強化にもつながります。

2.楽器の練習をする

僕は趣味でピアノを弾きます。

平日とれる時間は30分にも満たないのですが、僕にとっては頭をスッキリさせることができる大切な時間となっています。

脳科学で検証‼︎ピアノの初見を極めるために必要な3つの能力

楽器の練習をしていると、必ず音楽理論を学ぶ必要が出てきます。
きちんとした知識がないと楽譜も正確に読めません。

これが理解できるようになると、音楽のパターンや構造が見えてくる。
一曲一曲理解しながら練習することが、結果的には早く上達することにつながります。

音楽的な能力や知識に磨きをかけることで、脳の回路を増やすことができる

リチャード・レスタック、池谷 裕二著「脳トレ―最先端の脳科学研究に基づく28のトレーニング」より

楽譜を見ながらこれから演奏しようとする音をイメージして楽器を演奏する。

この間、脳はフル回転しています。

楽器を演奏することは脳を鍛えることになります。

楽器の演奏やスポーツの複雑な動きを想像するだけで、実際の行動を上達させる脳領域が活性化するということもわかっています。

通勤通学中や、楽器の演奏ができない環境であっても、イメージするだけで脳が鍛えらているわけです。

3.アウトプットする習慣

人間関係や仕事のストレスが強くなると脳のパフォーマンスは落ちてしまいます。
僕達がイライラしてストレスを感じている時、頭の中では

「どうしてわかってくれないんだ」
「どうしてうまくいかないんだ」

とネガティブな言葉がぐるぐる回っています。
特に悩みやすい人は自分自身の感情にこだわってしまう傾向があるようです。

この状態ではとても脳を鍛えるどころの状態ではありません。

そこで、アウトプット優先のライフスタイルにすることも脳を鍛える方法のひとつになります。

というのも、脳は一つの考えしか意識の前面に出しておくことができないという特性があります。

たとえば、ひとに話をしたり、書いたりするとき、僕たちは「伝える」ということに意識を集中させますよね。
その時点でネガティブな感情はどんどん頭から離れていきます。

ひとりで抱え込んでいるとネガティブな考えや感情はどんどんふくらんでいくもの。

アウトプットすることでクールダウンすることができ、同時に内省することにもつながります。

まとめ

勉強をすることだけが脳を活性化させる方法ではないんですね。

普段から自分をよく観察し、深く知ることで脳を活用できるようになります。

年を重ねるほど脳はどんどん鍛えられていく、と思うとワクワクしてきませんか?

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2019/5/29

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40歳からのマネジメント!部下を動かす「聞く」技術

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