それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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自己管理を徹底した人しか残業ゼロにできない。おすすめ時短メソッドとは?

どちらを選ぶか? 仕事を楽しむコツは仕事を楽しめる環境を作ることです。 仕事が楽しめる環境とは 仕事そのものがストレスになっていない 自分の成長を感じられる(スキルアップできる) 残業ゼロ の状態です。 まずは「楽しく仕事ができた上にお給料までもらっていいの?」と思えるような状態になることを最優先にすべきです。 そのために必要不可欠なのが仕事をショートカットするスキルです。 スポンサーリンク 自分のやり方を変える 同じやり方からは同じ結果しか生まれません。 結果を変えるには今の自分のやり方を変えなければい ...

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社会人デビュー前に知っておきたい仕事を楽しむための超キホン

働き方は自分で決める ふつうに社員として働いている方は、通勤や休憩時間を含めると10時間前後は仕事で拘束されていることになります。 家族といるよりずっと長い時間仕事に関わっているわけですから、その仕事自体が楽しくなければ毎日がツライですよね。 僕は社会人になって15年近くになりますが、つくづく思うことがあります。 それは、仕事をする上で何より大切なことは仕事を楽しむことだ、ということです。 同じ働くでも、仕事を楽しめるかどうかで身につくスキルや知識もまるで違ってしまいますし、時間の使い方も大きく変わります ...

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仕事に負荷をかけて着実にお金を稼ぐための自分アップデート術

同じことをやっていてもお金は稼げない 仕事ができる人の特徴の1つに、仕事のスピードが速い、ということが挙げられます。 たとえば同じ1時間でも、 1時間でできる仕事量を増やすにはどうすればいいか? 同じ仕事量を半分の30分で終わらせるには? ということを日々意識して仕事をしています。 このようにして仕事ができるひとは、当たり前のように自分の仕事に負荷をかけているわけです。 その結果、タスク管理や時間管理能力がどんどんアップしていくので、ますます仕事のスピードがアップしていきます。 スポンサーリンク 自分にし ...

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仕事の効率アップ!!人にお願いするスキルを磨くためのポイント3つ

お願いするほど成長できる いつもやることがあり過ぎて、目の前の仕事をこなすだけで精一杯。 それでは新しいことにチャレンジしようとか、効率をアップして時短しようなんて、とても考えられません。 仕事ができるひとは、人にものを頼むのがとても上手です。 自分ではなくてもできる仕事はどんどん人にお願いする。 身軽だからフットワークも良くなる。 だから新しい仕事にチャレンジできるし、ゆとりがあるからチャンスも見逃すことがありません。 「忙しい」が口癖になっている 成長が止まっている気がする なかなか部下が育たない そ ...

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「褒め日記」をつけて自己評価を上げると仕事力もアップする

「褒め日記」で一日が変わる あなたの周りには人の陰口・悪口が好きな人はいますか? 僕は目の前で誰かの陰口・悪口が始まったら、その場からそっと逃げることにしています。 どうしても逃げられない場合は、話は聞いても絶対に肯定しません。人の陰口・悪口を受け入れてしまうと、自分自身の自己評価が下がるからです。 必ずしも自分が口にしなくても、話を聞いてしまっただけで自分が思っている以上にネガティブな影響を受けています。 だからこそ陰口・悪口からは確実に身を守らなければいけません。 人を褒める人、けなす人 人を褒めるこ ...

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「偶然の幸運」に出会うためのたったひとつの条件

運は自分でつかむもの 幸運というのは待っていてやってくるものではありません。 目標に向かって行動しているうちに、ある日突然目の前に現れる、そしてそれをパッと手でつかめるかどうかにかかっています。 運というのは自分のアクションしだいで引き寄せることができます。 仕事は慣れてきたら要注意 仕事はひとつのことだけやっていると、少しずつ視野が狭くなってきます。 そしてこれは自分ではなかなか気が付くことができません。 僕はもともとスーパーマーケットの現場作業員として働いていました。 未経験で入ったものの、人間毎日同 ...

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「働き方改革」以前!!自分の価値を高める方法

自分を磨けば仕事は変わる 好きなことを仕事にできることが一番ですが、現実としてはなかなかそううまくいきません。 ただ、「それでは、あなたは本当は何をやりたいんですか?」と聞かれるとそれはそれで明確な答えを持っていなかったりする。 そんなモヤモヤした状態で働くことは、それ自体がストレスになります。 仕事の疲れ+辞めたい気持ち でますます仕事がストレスになってしまうわけです。 そこで僕がおすすめしたいのが、「自分を磨く」という選択です。会社にぶらさがることなく、転職をせずに自分の価値を高めることです。 自分を ...

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趣味を楽しむコツ

脳科学で検証!!ピアノの初見を極めるために必要な3つの能力

更新日:

初見力がつくと練習が楽しくなる

pianohand

楽器演奏が脳を活性化させる

楽器を演奏するというのはとても楽しいですね。

僕は音楽を聴くのも好きですが、自分で演奏するのも好きです。
趣味でピアノを続けていまして、気分転換にも最適。
仕事で疲れている時なんか頭がスッキリします。

ところでピアノは両手すべての指を使いますよね?
指先を動かすことが脳を刺激する。
10本の指すべてを使うピアノという楽器は脳を活性化させるには最適というわけです。

確かに、幼少期に正しい練習法でピアノを始めておけば、指を速く動かしたり、左手を器用に動かしたりするうえで有利な点はあるでしょう。しかし、大人になっても脳の神経細胞は増えるのです。
ピアニストの脳を科学する: 超絶技巧のメカニズムより。以下同じ

ピアノを弾くことで脳を活性化させることができる。
それが仕事や人間関係でも良い影響を与えてくれるわけです。

ピアノはなかなか持ち運びができない楽器ですが、いわゆる生ピアノにこだわらなければ、こんなモノもあります。
YAMAHA ヤマハ Pシリーズ 電子ピアノ ブラック P-45B

いや、もう安くなったものです^^

ピアノをはじめとする楽器というのは始めるのがたとえ遅くても、練習時間さえたくさん確保すればいつからでも上手になるチャンスは残されています。

始めるのに遅い、なんてことはありませんよ。

photophoto by kitakitts

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楽器演奏が楽しい理由

ピアノを弾くということは、単に手指や腕を動かすだけの身体的な作業ではありません。ピアニストは演奏しているあいだ、これから奏でる音楽を頭の中でイメージし、同時に、いま奏でられている音楽を聴いています。つまり、音楽の「未来」と「過去」を思い描きながら、演奏しているのです。

音を鳴らす前に頭の中にこれから鳴らそうと思っている音のイメージができあがっている。
そして実際に自分が鳴らした音がイメージ通りかどうかを常に確認しているわけです。

なぜ楽器の演奏が楽しいのか?

それは自分がイメージしたことをアウトプットすることができるからです。
自分の中にあるイメージを表現するということはやっぱり気持ちいいことなんですよね。

もちろんそれを誰かと共有して喜んでもらえたらさらにうれしいです。

耳はどんどん良くなる

したがって、音楽家の耳が良いのは、音楽をたくさん聴いているからだけではなく、自分の身体を使って楽器を奏でているからなのです。つまり、「楽器を弾けば弾くほど、耳が良くなって、わずかな音色やハーモニーの違いが聴きとれるようになり、音楽を深く繊細に感じられる」というわけです。

自分で楽器を演奏するようになると、音楽を聴くときに「この音はどうやって鳴らしているんだろう」という問題意識を持つようになります。

より集中して音楽を聴けるようになる。
その結果として、耳が良くなっていくんですね。

初見力を極める

初見というのは新しい楽譜を読んですぐに演奏できることです。

これは特別な能力というよりは訓練次第で高めていける能力と言えます。

音楽家は、音の記憶には通常使われていない神経細胞を使い、言うならば音を画像として覚えることによって、優れた記憶力を実現していると言えそうです。

初見力を高められるかどうかは脳の使い方にかかっています。

初見演奏のための3つの能力

1.短期記憶

ピアニストが初見演奏をする際の眼球の動きを計測すると、いま弾いている音符よりもさきにある「これから鳴らす音符」を見ていることがわかりました。したがって、いま弾いている音と、いま見ている音のあいだにある音符群を、わずなか時間ですが、記憶する必要があります。これが短期記憶です。

いわゆる「先読み」ですね。
これから演奏しようと思っている部分について、どの指を使ってどの場所をどんな音でならせばいいか、ということがわかっていればゆとりをもって演奏できます。

はじめはゆっくりでもいいので、先読みできる情報量を増やすことが重要です。

2.周辺視

ピアニストの眼は、書かれたすべての音符に1つずつ焦点を合わせていくわけではなく、わずかなあいだに、楽譜上のある1カ所に目の焦点を合わせて(固視と言います)、そのあいだに周りにある音符がどんな音符なのかを一気に把握し、その後、少し離れた箇所に目の焦点を合わせるために、眼球を高速度に移動すること(=高速眼球運動、サッケード)を繰り返しています。

これは速読の基本でもあるのですが、文字をひとつずつ追っていくのでは一度に入ってくる情報量が少なすぎます。

一度に二行、三行と読める範囲を広げていく。
これがページ単位になると驚くほど読むのが速くなります。

これと同じく、楽譜についても一度に入ってくる情報量を増やしてあげることで「これから弾く部分」が先読みできるようになる。
これが周辺視を使う、ということです。

これは普段から鍛えることができます。
読書もそうですが、外を歩いている時もできるだけ広い範囲が視野に入ってくるように焦点を合わせる。

練習しているうちに見える範囲が広がっていきますよ。

3.指使いの選択

適切ではない指で打鍵してしまうと、次の音を弾きにくくなりますから、実際に鍵盤を打鍵する直前に、前後の音を考慮に入れて、適切な指使いを素早く決定しなければなりません。

先読みが慣れてくると指使いまでイメージするゆとりが出てきます。

先に読み込める情報量が多ければ多いほど初見力はアップしていく、というわけです。

まとめ

楽器演奏というのは本当に奥が深いですね。
さらに脳との関係を見ていくとまた違ったアプローチで練習できる。

こちらの本は僕のように趣味で楽器をやられている方にもオススメですよ。

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