ライフスタイル

目標を達成したければ自分に「前向きな質問」をするだけでいい

できる理由を考えよう

目標達成できない人の特徴

僕たちが普段、何気なく使っている言葉が自分自身に与える影響はとても大きいそうです。

「失敗したらどうしよう」と思いながら行動していると、頭の中に失敗している自分の姿が浮かんでしまうため、結果的にうまくいかない方に引き寄せられてしまいます。

たとえば

時間がないから無理
自分の能力では難しい

普段からそういう言葉を口にしていたり、そう思っているだけでネガティブ思考がどんどん上書きされていきます。
つまり、普段自分が考えていること(原因)がそのまま現実(結果)になっているわけです。


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自分に前向きな質問をする

誰しも夢や目標(ゴール)があると思いますが、目標を達成するにはどうすればいいのでしょうか?
結論から言えば、自分に前向きな質問をし続けることです。

この仕事を時間内に終わらせるためにどうすればいいだろう?
今の環境で自分にできることは何か?

このように問題解決をする前提で自分に前向きな質問をすると、脳も「できない理由」ではなく「どうすればできるか」を考えようとします。
前向きな質問が前向きな答えを生み出すため、良いアイデアも浮かびやすくなり、目標も達成されやすくなるというわけです。

結果的にうまくいかなかった時にも有効です。
「この失敗から学べることはなんだろうか?」と自分に質問すれば、「次はこの点を改善しよう」と失敗しないための具体的な計画を立てることができます。

チェック

結果を変えるには自分自身に前向きな質問をすること

仕事に応用する~残業を減らしてみる

たとえば残業することが当たり前になっている人は、まず自分が帰りたいと思っている時間を設定しましょう。
それが午後6時だとしたら、帰宅してリビングの時計を見たら午後6時を指している、などできるだけ具体的にイメージします。
そして

「6時に帰宅するにはどうすればいいのか?」

と自分自身に質問をするわけです。

この時、出勤して帰宅するまでのプロセスをすべてチェックしてみましょう。
すると、この作業はもっとスピードアップできるとか、人に任せても平気だ、というように改善できるポイントが必ずあるはずです。

普段から残業することが習慣になっていると、改善する方法さえ見えないんですね。

くまお
ねぇねぇ、ハムすけもう帰ろうよ。
仕事がまだ終わらないんだよ。
ハムすけ
くまお
もうすぐ6時だよ。何時に終わらせる予定だったの?
この仕事が終わったら帰ろうと...。
ハムすけ
くまお
...(そりゃ終わらんわ)

自分に質問する習慣が身につくと、意識して行動できるようになります。
「どうすれば時間内に終わらせられるか」と考えている人と「仕事が片付いた時が仕事の終わり」とマイペースな人とでは仕事の効率が全く違います。

プライベートに応用する~趣味の時間を増やす

プライベートの目標だったら、家族と過ごしたり趣味の時間を増やす、健康のために運動する、などでしょうか?
特に趣味や健康に関することは「今さら...」なんてネガティブに考えて本気で取り組まなかったりするものです。

ですがこちらも

「大好きな趣味を続けるために健康を維持するには?」

という質問をしてみると、じゃあ通勤帰りはひと駅前で降りて歩こうとか、夜は油ものは控えよう、と考えるようになります。

僕が残業をしないのは趣味のため、といっても言い過ぎではありません。
定時に帰ることができれば家族と過ごす時間も増えるし、ピアノを弾いたりゲームをやることもできます。

だからこそ、常に「どうすればきちんと仕事を終わらせて定時に帰ることができるか?」という質問を自分自身にしています。

ネガティブ思考はその日のうちにリセット

明日は今日とは全く違う「まっさらな一日」がやってくる。
こう考えると頭の中をリセットして新しいことにチャレンジしてみようと思えてきませんか?

いつからでも新しいスタートを切ることはできるんです。
それをやるかやらないかの違いだけ。たとえ今、ネガティブな思考や感情があったとしても、それを明日に持ち込む必要はありません。

僕たちに与えられている時間は限られています。
同じ一日なら大好きなことをやり、大切なひとと過ごす時間を選ぶべきです。

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