ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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自己管理を徹底した人しか残業ゼロにできない。おすすめ時短メソッドとは?

どちらを選ぶか? 仕事を楽しむコツは仕事を楽しめる環境を作ることです。 仕事が楽しめる環境とは 仕事そのものがストレスになっていない 自分の成長を感じられる(スキルアップできる) 残業ゼロ の状態です。 まずは「楽しく仕事ができた上にお給料までもらっていいの?」と思えるような状態になることを最優先にすべきです。 そのために必要不可欠なのが仕事をショートカットするスキルです。 スポンサーリンク 自分のやり方を変える 同じやり方からは同じ結果しか生まれません。 結果を変えるには今の自分のやり方を変えなければい ...

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ライフスタイル

一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

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自分だけの切り替えスイッチを作ろう

疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。
これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。

そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。

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僕の起動スイッチ

①コーヒー

僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。
特別詳しいわけではありませんが、淹れたてのコーヒーの香りはとてもリラックスさせてくれます。

香りのチカラ

医学博士の古賀良彦さんによると、コーヒーは豆の種類によって「リラックスさせてくれる香り」と「頭の回転を速くさせてくれる香り」があるということです。また、鼻から入る嗅覚に関する情報は「大脳辺縁系」にダイレクトに届くそうです。

大脳辺縁系というのは感情に関わるところなので、コーヒーの香りを嗅ぐと途端にリラックス効果が感じられるというのもうなずけます。

とはいえ、僕はそんなことは意識していませんでしたが、あらためてコーヒーにはそういう効果があるんだなと最近になって知りました。

ちなみに僕が好きなのはモカやマンデリンといった比較的酸味が少なくふわっとした香りのするコーヒー豆です。

その点ではドリップパックが手軽に香りを堪能できます(缶コーヒーはもう何年も飲んでません)。
僕は少し苦手ですが、アロマの香りが好きな方はそちらもおすすめです。

参考全日本コーヒー協会「コーヒーと健康」

②読書

僕たちは物事を1つの角度からしか見られなくなった時に、問題を解決できないと思ってしまうようです。

視野が狭くなると極端に選択肢が少なくなります。
普段だったら押してだめなら引いてみればいいじゃん、と思っていても、悩んでいる時はそういう柔軟性が失われているんです。

読書を通して自分にはない価値観や考え方に触れ、別の角度から問題を見られるようになる。
その結果、自分の中にある「こうあるべき」という思い込みが分解される。
その状態でもう一度問題を見てみると、解決策が見えてくる、というわけです。

なので、読書も頭を切り替える起動スイッチとして、とても有効なツールです。

刺激を与えてくれる本を選ぶ

最近はコメンテーターとしてもおなじみの斎藤孝さんの本を読んでいます。
知的好奇心を刺激されますし、勉強したいなと思わせてくれます。

仕事で悩みそうになった時、そういう本を数冊読むと、自分の勉強不足や思い込みに気づくことができます。
その結果、問題をゼロベースで見直すことができるというわけです。

ではどんな本を読んだらいいんだ、ということになりますが、できれば「好きな本」ではなく、「刺激を与えてくれる本」がいいです。
読み慣れた本より新しいジャンルの本、納得させてくれる本より自分と違う意見に触れられる本などですね。
このような本ははじめは読みにくいし抵抗があるものですが、その「違和感」にこそ思わぬヒントが隠れているわけです。

ちなみに最近読んだのはこの2冊。

原稿用紙10枚を書く力 (だいわ文庫)
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齋藤孝の勉強のチカラ!

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③運動

運動をすると頭がスッキリとするのは、運動することで血流が良くなり、脳へ十分に栄養が送られて頭の働きが活発になるからです。

かの有名な音楽家であるベートーベンは、髪がなびくほどのスピードで黙々と歩きながら曲を考えたという話を聞いたことがあります。そういうことを無意識のうち体得していたのかもしれませんね。

血流を良くしておく、という点でいえば、筋トレも効果があるということになります。
僕も腕立て伏せとスクワットは欠かさずやっていますし、7kgの鉄アレイでゆっくり腕や肩なども鍛えるようにしています。

筋肉量が増えると身体が軽快に動きますし、なにより疲れにくくなるのでオススメですよ。
おかげで、長時間デスクワークをしても肩こり、腰痛とは無縁です。

あくまでも頭を切り替える起動スイッチをカチッと入れるための運動ですので、散歩にしても「その辺をひと周りしてくる」程度で十分です。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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④なにもしない

僕は「何もしないためのスイッチ」があってもいいんじゃないかと思います。
それまでやっていたことを一度OFFにする、ということです。

何もしないということも十分能動的なアクションですからね。

ONのままでは今のやり方にこだわるあまり、なかなか別の視点で考えられないものです。
なので、一度OFFにする。

OFFにすることで立ち止まって振り返ることができる。
同じやり方でうまくいかないのあれば、違うやり方を試してみる。
このプロセスで解決策が見つかることが多いですから。

これもまた、頭を切り替えるスイッチになります。

スマホは切り替えにならない

ところで、スマホは僕にとっては頭の切り替えにはなりません。
ちょっとした息抜きにはなるかもしれませんが、同時にそれまでやっていたことのモチベーションが落ちてしまう。

頭を切り替える、というよりも気が抜けてしまう、という感じです。
それまで何かを集中してやっていて、一度スマホをいじりはじめると、元の集中力を取り戻すまでけっこう時間がかかります。

スマホは基本的には「必要がない時」は触らない方がいいみたいです。

まとめ

頭を切り替える起動スイッチがあると、悩む時間を大幅に短縮できます。
悩みグセのある方は自分だけの起動スイッチを作ってみてください。

仕事を楽しむコツ 目標を達成するコツ

2019/4/19

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