スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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自己管理を徹底した人しか残業ゼロにできない。おすすめ時短メソッドとは?

どちらを選ぶか? 仕事を楽しむコツは仕事を楽しめる環境を作ることです。 仕事が楽しめる環境とは 仕事そのものがストレスになっていない 自分の成長を感じられる(スキルアップできる) 残業ゼロ の状態です。 まずは「楽しく仕事ができた上にお給料までもらっていいの?」と思えるような状態になることを最優先にすべきです。 そのために必要不可欠なのが仕事をショートカットするスキルです。 スポンサーリンク 自分のやり方を変える 同じやり方からは同じ結果しか生まれません。 結果を変えるには今の自分のやり方を変えなければい ...

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社会人デビュー前に知っておきたい仕事を楽しむための超キホン

働き方は自分で決める ふつうに社員として働いている方は、通勤や休憩時間を含めると10時間前後は仕事で拘束されていることになります。 家族といるよりずっと長い時間仕事に関わっているわけですから、その仕事自体が楽しくなければ毎日がツライですよね。 僕は社会人になって15年近くになりますが、つくづく思うことがあります。 それは、仕事をする上で何より大切なことは仕事を楽しむことだ、ということです。 同じ働くでも、仕事を楽しめるかどうかで身につくスキルや知識もまるで違ってしまいますし、時間の使い方も大きく変わります ...

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仕事を楽しむコツ

休めないあなたに教えたい正しい仕事のサボり方

更新日:

上手に息抜きできますか?


働くということはストレスが伴います。
お金を稼ぐ、給料をもらう、ということはそれだけの責任があることなので仕方のない部分もあります。

大切なことはそんな日々の仕事のストレスにどう対処するかということです。

適度なストレスとは?

仕事のストレスというのは「負荷」です。

筋力トレーニングと同じで、負荷が大きすぎると筋肉を傷めてしまいますし、少なすぎると効果はでません。ではどのくらいの負荷が自分にとってちょうど良いのでしょうか?

目安としては

仕事を楽しみながら成果を出せること

です。

つまり、仕事を楽しめなくなってきたら、自分には負荷が大きすぎるということになります。あるいは、ストレスを上手に処理しきれていない。
仕事に追われて休みなく働いていると、負荷が大きくなっていてもなかなか改善することができませんよね。

だからこそ、楽しみながらも成果に結びつけるためにどうすればいいかを考える。ここを基準として仕事を組み立てるということです。

与えられた仕事をただ漫然と行うのか、楽しみながら行うかで結果にも大きな違いが生まれてきます。

仕事を楽しむための2つのキーワード

仕事を楽しむためのキーワードは「目標」「成長」です。

今の職場で与えられた仕事の他に、自分の目標を持つ。
仕事を通して、コミュニケーションスキルを磨きたい、パソコンでこういうことができるようになりたい。
そういう目標があると、仕事と自分の成長が直結するため、計画的に仕事ができるようになります。

仕事と自分の成長がリンクしていてはじめて、仕事を楽しめるようになります。

頭をリセットする時間を作る

では、「とりあえず今は特に目標なんてないよ」という方はどうすればいいのでしょうか?

まず、頭をリセットする時間を作りましょう。

仕事はルーティン化すればするほどつまらなくなります。慣れというのは恐ろしいもので、毎日毎日同じことを繰り返していると「つまらない」ということさえ感じなくなってしまいます。「仕事だからやるのが当たり前」と機械的に作業することが仕事になってしまう。

すると新しいことにチャレンジしたり、今のやり方を見直すこともなくなります。これでは仕事を楽しむことはできませんし、自分の成長も止まってしまいます。

なので、短い休憩をとって、定期的に頭の中をリセットするようにします。

目安は1時間に1回

目安としては、1時間に1回です。
例えば学生時代、「時間割」というものがありました。
45分の授業があったら、5分間の休憩がある。このメリハリがあるから集中力が持続するわけです。

仕事も同じように区切りの時間を作ってしまいましょう。自分の中に区切りを作ることで、頭の中を意識的にリセットするわけです。

これは3〜5分くらい。肩の力を抜いて屈伸をしたり、もし可能であれば外の景色を眺められる環境があるといいですね。
その3分で、前の1時間を振り返り、次の1時間をどのように使うか考えます。

こうして1日8時間なら8時間の仕事のなかで、7回から8回、頭をリセットしては組み立てることができます。
こうして区切りを作ることで、「次の1時間はこういうことに注意して仕事を進めよう」という小さな目標を立てるゆとりが生まれます。

この小さな目標が積み重なって、「明日はこうしよう」「来月はこうしよう」というように目標が少しずつ大きくなり、やがて自分の成長にリンクするようになってきます。

振り返るということは成長するために絶対に必要なことなので、一日のうちに何度も振り返ることができた方が当然成長も早くなります。

「あそび」を作っておく

僕自身そうなのですが、「〇時から〇時は〇〇をする」というスケジュールで埋めてしまうとそれがまたストレスになってしまいます。

スケジュールを組むということはゆとりを持って時間を有効に使うためにあるのであって、ストレスを最小限にすることが原則です。なので、あくまでも区切りを作るだけでOKです。

これが慣れてくると、たとえば通勤時間が30分としたら、その30分は〇〇について考えよう、とか、お風呂に入っている15分は〇〇に、といった具合に、自分で時間を創り出すことができるようになります。

実はココこそが「サボりどころ」なわけです。
意識的に区切りを入れ、頭をリセットする時間を作る。
このあそびの時間が一日8時間の仕事にメリハリを与え、自分の成長へ導いてくれます。

仕事は「楽しむ」という余白があってはじめて自分にとって最高のパフォーマンスを発揮することができるようになります。

まとめ

仕事は意識的に自分を振り返るための区切りの時間を作ることでメリハリが生まれます。また、目標を持って仕事をすることで、仕事を通して自分のスキルを磨くことで成長できる。仕事と自分の成長がリンクした時、仕事はとても楽しいものになります。

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