それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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自己管理を徹底した人しか残業ゼロにできない。おすすめ時短メソッドとは?

どちらを選ぶか? 仕事を楽しむコツは仕事を楽しめる環境を作ることです。 仕事が楽しめる環境とは 仕事そのものがストレスになっていない 自分の成長を感じられる(スキルアップできる) 残業ゼロ の状態です。 まずは「楽しく仕事ができた上にお給料までもらっていいの?」と思えるような状態になることを最優先にすべきです。 そのために必要不可欠なのが仕事をショートカットするスキルです。 スポンサーリンク 自分のやり方を変える 同じやり方からは同じ結果しか生まれません。 結果を変えるには今の自分のやり方を変えなければい ...

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社会人デビュー前に知っておきたい仕事を楽しむための超キホン

働き方は自分で決める ふつうに社員として働いている方は、通勤や休憩時間を含めると10時間前後は仕事で拘束されていることになります。 家族といるよりずっと長い時間仕事に関わっているわけですから、その仕事自体が楽しくなければ毎日がツライですよね。 僕は社会人になって15年近くになりますが、つくづく思うことがあります。 それは、仕事をする上で何より大切なことは仕事を楽しむことだ、ということです。 同じ働くでも、仕事を楽しめるかどうかで身につくスキルや知識もまるで違ってしまいますし、時間の使い方も大きく変わります ...

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仕事に負荷をかけて着実にお金を稼ぐための自分アップデート術

同じことをやっていてもお金は稼げない 仕事ができる人の特徴の1つに、仕事のスピードが速い、ということが挙げられます。 たとえば同じ1時間でも、 1時間でできる仕事量を増やすにはどうすればいいか? 同じ仕事量を半分の30分で終わらせるには? ということを日々意識して仕事をしています。 このようにして仕事ができるひとは、当たり前のように自分の仕事に負荷をかけているわけです。 その結果、タスク管理や時間管理能力がどんどんアップしていくので、ますます仕事のスピードがアップしていきます。 スポンサーリンク 自分にし ...

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仕事の効率アップ!!人にお願いするスキルを磨くためのポイント3つ

お願いするほど成長できる いつもやることがあり過ぎて、目の前の仕事をこなすだけで精一杯。 それでは新しいことにチャレンジしようとか、効率をアップして時短しようなんて、とても考えられません。 仕事ができるひとは、人にものを頼むのがとても上手です。 自分ではなくてもできる仕事はどんどん人にお願いする。 身軽だからフットワークも良くなる。 だから新しい仕事にチャレンジできるし、ゆとりがあるからチャンスも見逃すことがありません。 「忙しい」が口癖になっている 成長が止まっている気がする なかなか部下が育たない そ ...

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「褒め日記」をつけて自己評価を上げると仕事力もアップする

「褒め日記」で一日が変わる あなたの周りには人の陰口・悪口が好きな人はいますか? 僕は目の前で誰かの陰口・悪口が始まったら、その場からそっと逃げることにしています。 どうしても逃げられない場合は、話は聞いても絶対に肯定しません。人の陰口・悪口を受け入れてしまうと、自分自身の自己評価が下がるからです。 必ずしも自分が口にしなくても、話を聞いてしまっただけで自分が思っている以上にネガティブな影響を受けています。 だからこそ陰口・悪口からは確実に身を守らなければいけません。 人を褒める人、けなす人 人を褒めるこ ...

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「偶然の幸運」に出会うためのたったひとつの条件

運は自分でつかむもの 幸運というのは待っていてやってくるものではありません。 目標に向かって行動しているうちに、ある日突然目の前に現れる、そしてそれをパッと手でつかめるかどうかにかかっています。 運というのは自分のアクションしだいで引き寄せることができます。 仕事は慣れてきたら要注意 仕事はひとつのことだけやっていると、少しずつ視野が狭くなってきます。 そしてこれは自分ではなかなか気が付くことができません。 僕はもともとスーパーマーケットの現場作業員として働いていました。 未経験で入ったものの、人間毎日同 ...

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「働き方改革」以前!!自分の価値を高める方法

自分を磨けば仕事は変わる 好きなことを仕事にできることが一番ですが、現実としてはなかなかそううまくいきません。 ただ、「それでは、あなたは本当は何をやりたいんですか?」と聞かれるとそれはそれで明確な答えを持っていなかったりする。 そんなモヤモヤした状態で働くことは、それ自体がストレスになります。 仕事の疲れ+辞めたい気持ち でますます仕事がストレスになってしまうわけです。 そこで僕がおすすめしたいのが、「自分を磨く」という選択です。会社にぶらさがることなく、転職をせずに自分の価値を高めることです。 自分を ...

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人間関係で悩まないコツ 仕事を楽しむコツ

他人の評価は本当に正しいのか?「事実」と「感情」は分けて考えよう

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本当の「問題」は何か?

自分はすごい!

仕事の面白味を感じる時は「自分は進化したな」と思う時だと思います。
できなかったことができるようになる。
短い時間でより多くの仕事ができるようになる。
知らなかったことを人に教えられるようになっている。

そういう自分に気が付いたとき、自分が誇らしくて自分で自分を褒めてあげたくなりますね。
そんな時は遠慮なく「自分はすごい」と口にしていいと思います。

人の評価が気になる時

ですがうまくいかないことが続いたりして自信がなくなっている時は、なにかと周囲の反応が気になって自己完結できないものです。
相手は何も意識していないのに、相手のちょっとしたしぐさや態度が自分には攻撃的なものに思えてしまう。
自分がしている仕事内容では会社に貢献できていないんじゃないか、誰かの負担になっているんじゃないか。
一度スイッチが入るとそんなネガティブ思考からなかなか抜け出せなくなってしまいます。

結局、誰かの評価が気になる時というのは、その「誰か」にこちら側の価値を決める権限を与えてしまっている時です。
その人に好かれていないと評価してもらえないんじゃないか。
その人の考えに同調しなければいけないんじゃないか。

見方を変えれば、「ここまでやっているのだから評価してほしい」という期待があるのかもしれません。
そのため、褒められた日は一日うれしいけど、批判されると一日がつまらないものになってしまう。

ひとつ上の次元

でもひとつ上の次元で考えてみると違った見方ができます。

そもそも自分がやっていることがどれだけ大変かということを自分以上にわかる人はいないわけです。
こちらのことをわかったつもりで簡単にアドバイスされたり批判されると、「なにも知らないくせに!」と思いますもんね。

相手がこちらにしてきたアクションは感情を切り離してまずその事実だけ受け取るようにします。
その解釈は後で行うようにすると気持ちの整理がしやすくなります。
相手の言葉がこちらの状況を把握した上での指摘なら「フィードバック」として次に生かします。
そうではなかった場合は、相手がなぜそのようなアクションをとったのかを考えてみます。

誤解があるのかもしれません。
誰かから間違った情報を受け取っているかもしれません。
その人自身が不安から反射的にとった言動かもしれません。
もしかしたらただ仲良くなりたいのかもしれない。

事実を事実として受け取る
事実に対する解釈は後で行う

こう切り分けることで後でポジティブな解釈で完結させられます。
これは自信を確立する上ではとても重要なプロセスだと思います。

事実に対してどう反応するか

自分で決める

こちらがどう反応するか、どう解釈するか、どう評価するかということはすべてこちら側に主導権がある。
僕はこう考えられるようになってから自分で自分に頼ることができるようになりました。

自分の価値は自分で決める。
解釈も自分で自由に行う。

だから人間関係や環境によって自分の価値が脅かされるということもありません。
もしそれが脅かされていると感じる場合は、それは誰かが自分を脅かしているのではなく、まず自分で自分の価値を脅かしていないかどうかをチェックしてみる必要があります。

たとえば天候はコントロールできません。
外を歩いていて突然雨が降ってきたとします。
そこでどのようなアクションをとるかは自分でコントロールできます。
傘を持っていれば傘を差すでしょうし、なければとりあえず雨宿りできる場所に移動するか、コンビニで傘を買うかもしれません。
あるいは家が近ければ多少濡れても走ってそのまま帰るかもしれません。

目の前の人がこちらをどう思うか、どう評価するかということもコントロールできません。
ですが自分が自分をどう評価するかは100%コントロール可能です。

良い方を見る

どのような環境でもいつも明るくすがすがしい人がいます。
他の人なら落ち込むであろう事があっても、平気な人がいます。
彼らにはきっと曇り空の日でもその雲の上に広がっている青空や明るい太陽が見えているのでしょうね。

相手に嫌われているなと思っているときはたいていこちらも相手のことを嫌いな場合が多いです。
しかもそれは自分自身が嫌だなと思っている部分だったりします。

相手の良いところを見つけるようにすると、自分自身の長所も見えてきます。
自分の物の見方が変わるとまわりの環境も違って見えてきます。
それなら良い方を見たほうがいいですね。

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