行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル 仕事力をUPさせるおすすめの本

年は関係ない!脳を活性化させるために必要な4つの習慣

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「年だから」の一言が脳の老化を早める


僕も40代になりました。

体の衰えというのは意外と感じていないのですが、ある日良くない思考パターンが頭の片隅にあることに気がつきました。それは

「もう年だから」

という言い訳です。

もちろん、40代というのはまだまだ若いと思っていますが、物覚えが悪くなったとか、仕事の効率が落ちたりした時に「若い頃とは違うから」というような考えが出てきてしまう。これは本当に脳に良くないそうです^^;

繰り返すチカラ

大人になって社会人になると、なかなか繰り返し練習するということをしなくなります。それは新しいことにチャレンジする機会が減ってしまうからですね。

社会人になったばかりの頃は憶えることがたくさんあります。はじめて経験することの方がずっと多いわけです。当然生活がかかってきますから必死で憶える。その間はとても脳は活性化しています。

ところが次第に仕事に慣れ、収入もある程度安定してくると、そもそもそれ以上努力する必要性を感じなくなってしまう。もともと脳はラクをしたがるので、目標がなくなれば、チャレンジするよりも安定を求めます。

安定を求め過ぎると脳はエコモードに入ってしまいます。これでは年齢に関係なく、脳はどんどんさびついてしまいますよね。

そこで脳を活性化させるためにおすすめな4つの習慣をご紹介します。

1.思考パターンをたくさん作る

適度なストレスって必要なんですよ。

人は成長しようとか、変わろうと思った時にストレスを感じます。慣れない生活のリズムとか思考パターンを定着させようとするからです。

理解力や判断力は、脳に情報を与えてコードパターンを生成し、それを繰り返しによって強化すると鍛え上げることができます。つまり、微妙な差異をより分ける力を磨いていけば、年を重ねるほど理解力や判断力を高め、脳を進化させることができるのです。

要するに、常に新しいことにチャレンジすることで自分の頭の中にたくさんの思考パターンを作ることができる。そのパターンが多いほど物事に対する理解力とか判断力がどんどん研ぎ澄まされていくということです。

たとえば

新しく趣味を始める
読んだことのないジャンルの本を読む
集中して音楽を聴く
いつもと違う仕事のやり方を試してみる

など。
意識的に自分の生活に変化をもたらすことで脳は再び活性化していきます。

2.脳を喜ばせる

脳にとって一番うれしいことはなんでしょうか?それは「自分がやろうとしたことを達成すること」です。

自分が好きなことをやる、目標を立てて達成する。
たとえば趣味の時間を優先させるとか、仕事でもきちんと期日を決めて計画を立てて実行するといったことです。

つまり自分の意思で決めたことを形にするということは脳にとって非常に良いことなんですね。

3.自分を表現する

悲しい話を聞くと、相手の表情や涙、話の内容などの情報から脳神経細胞が同期発火を起こすのです。すると、相手の脳と同様に神経細胞を結ぶループができあがります。

同期発火というのは、わかりやすく言えば「共感」です。

人と人とが「コミュニケーションがとれた」と思う瞬間というのは自分の気持ちや考えが相手に伝わったと感じた時、あるいは相手の気持ちや考えに共感できた時ではないでしょうか。

裏を返せば、考えや気持ちを伝えるとは、「自分の頭の中にある同期発火のループを、相手の脳の中に強く再現すること」とも言えます。

だからこそ、自分が伝えたいことは言葉だけではなく、時には身振り手振りや感情も加えて共感してもらうための情報を増やしてあげる必要があります。もちろんそれはわかりやすく伝えるための相手への思いやりでもあります。

4.記憶力は思考力に比例する

人から憶えろと言われたことはなかなか憶えられないものですが、自分で考え抜いたことというのは自然と頭に入ります。

いわゆる「記憶違い」が生じるのは、記憶というのがじつは非常に主観的なもので、思考しだいで変わりうる可能性を秘めているからだとも言うこともできるでしょう。つまり、脳は「思考したことからしか記憶を生み出せない」のです。

記憶力が良い人ってインプットしたことについて一度ちゃんと自分で考えて理解してからアウトプットしているんですよね。思考力があるということは理解力があるということでもあります。

つまり、脳が思考力を強く発揮したことほど、より強く記にが残るということなんですね。

まとめ

人間の脳細胞は年齢とともに減っていくのは事実です。ですが、意識して脳を使い、思考力を高めることで脳内の神経ネットワークはどんどん広がっていくことがわかっています。早い話が、脳も筋肉と同じように、使えば使うほど鍛えることができるということです。
同じことを繰り返す毎日ではなく、新しいことにチャレンジすることを繰り返す毎日にしたいですね。

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2019/7/2

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