行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル

とっても簡単一日5分だけ!!瞑想がもたらす驚きの4つの効果

更新日:

いつでも良いイメージ

瞑想のすすめ

はじめは短い時間でも良いので、一日最低1回は目を閉じて瞑想する時間を作るようにしています。

瞑想にはいろいろやり方があるようですが、僕は夜布団に入り、部屋を暗くしてから行います。

一般的には座って行うのですが、横になっていると呼吸も整いやすいですし、部屋も暗くしてしまえば集中しやすいのでそのようなスタイルにしています。

もちろん昼間イスに座って行うこともあります。

僕は瞑想することで主に以下のようなメリットを感じています。

・自己評価が高まる
・ゴールがぶれない
・気持ちよく寝られる
・仕事を相対化できる

1.自己評価が高まる

NLP(神経言語プログラミング)ではうまくいかなかったことを「失敗」ではなく次につなげるための「フィードバック」として肯定的にとらえます。

そしてうまくいった時に「自分だからできたんだ」と自分を肯定するようにします。

このような受け取り方をすることで自己評価が上がっていきます。
どのようなことも自己評価を高めるきっかけとすることができます。

自分を責めることには何のメリットもありません。

2.ゴールがブレない

仕事やライフワークでゴール(目標)を設定しても、否定的な考えがあると達成は難しくなります。

そこであたりまえのようにゴールが達成できている自分のイメージを作る必要があります。
これを「アファメーション」(肯定的自己暗示)と言います。

毎回瞑想するたびにゴールを再確認し、自分に肯定的な言葉で語りかけるわけです。

人間の脳にはホメオスタシス(恒常性維持機能)があるので、ゴールを設定してもすぐに元の自分に戻ろうとしてしまいます。

紙に書いたゴールを眺めるだけでも効果はありますが、目を閉じて実際にゴールが達成されている自分をリアルにイメージする方が圧倒的に効果があります。

常に「ゴールを達成している」という強烈な感覚があると、脳は現実とのギャップを埋めようとして行動を促します。

アファメーションは積み重ねることでものすごく大きな推進力を生み出します。

そしてこの波に乗ることができれば、ゴールを達成するためのいかなる行動もスムーズに進んでいきます。
意識しなくてもそちらに引き寄せられる感覚です。

3.気持ちよく眠りにつける

自己評価が上がり、ゴールも確認できれば頭の中はポジティブで生き生きとした自分でいっぱいになっているはずです。

明日のことで心配することもなくなるので、気持ち良く眠ることができるようになる。

僕も就職して数年はネガティブなことばかり考えていました。
電車通勤だったのですが、会社のある駅に近づくと気分が悪くなってたまらず前の駅で降りたことも何度かありました。

夜も眠れないということはなかったのですが、次の日の計画を念入りに書き出してしまわないと安心できないという毎日。

今では「問題は自分で解決できる」と考えられるようになったのでそんなことはなくなりました。

Positive Affirmation - 無料写真検索fotoq

photo by the justified sinner

瞑想しながらそのまま寝てしまうことが多いですが、目が覚めてもポジティブな感覚が残っているので目覚めも良いです。

4.仕事を相対化できる

このような流れで、

「そもそもそんなに仕事に身も心も捧げる必要があるのか?」

ということを真剣に考えるのも良いです。

これは仕事の手を抜くとか抜かないという話ではなくて、仕事に支配されていないか?という自問自答です。

上司のため、会社のためという枠組みをはずすことで、仕事のやり方や仕事の内容までも自分でくくり直し、コントロールできるようになります。

瞑想することで物の見方が大きく変わります。

まとめ

黙っていても情報が飛び込んでくる時代です。
落ち着いてゆっくり考える時間がない。

だからこそ、意識して自分の頭で考える時間が必要になってきます。
一日5分。
瞑想はじめてみませんか?

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無料プールとビュッフェが超おすすめ!!絶対また行く南国ホテル

ファミリーなら絶対おすすめ南国ホテル プール付きで食事はビュッフェスタイルの宿を探していました。 じゃらんで調べると、「南国ホテル」という伊東園ホテルグループの宿がヒット。 参考南国ホテル公式HP 千葉県の白浜、南房総の最南端にあります。 伊東園グループのホテルは格安ですね この南国ホテルもそのひとつ。 正直、外観や内装など経年劣化はやむを得ない部分もありますが、メンテナンスはしっかりしてあります。 スポンサーリンク 想像以上の快適空間 Free Wi-Fi完備。ロビーはもちろん、部屋でも使えてとっても便 ...

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