行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル

アファメーションで忙しい毎日から抜け出す方法

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年末は本当に忙しいのか?

毎年年末となると仕事もプライベートも忙しくて寝不足でした。
そんな僕ですが今年はかなりゆとりを持って仕事を進めることができました。

何をしたかというと、

  1. 昨年よりすべて3日早く予定を組む
  2. 予定を何度も見る

という2つのことを徹底したんです。

たったこれだけのことで、昨年より仕事を3日短縮し、さらに大量の書類の山を整理することができました。
問題はなぜ今までそれができなかったか、ということです。

一番の理由は「年末は忙しくて当たり前」という思い込みがあったことです。
そのため、毎年同じパターンで仕事をし、「やっぱり年末は忙しい」という思い込みを強めてしまいました。

アファメーションを継続する

そんな思い込みや決めつけから抜け出すとっておきのツールがアファメーションです。

仕事でどういう自分になりたいのか
子育てではどのような親になりたいのか
趣味でどうなりたいのか

そういうことをできるだけ具体的に書き出していきます。
たとえば

  • 仕事は定時に終えている
  • 一日一回子供の良いところを褒めている
  • 一日一冊本を読んでいる

といったことです。
コツは「〜しない」という否定の言葉を使わず、「〜している」という現在進行形で書くことです。

たとえばダイエットをしようとして「食べ過ぎない」という表現をしてしまうと、「食べ過ぎ」という言葉でお腹いっぱい食べている自分の姿をイメージしてしまいます。

それよりも「今月中に2kg減量している」という表現の方が自分が体重計にのって今より2kg減った数字が表示されている、そんなイメージが浮かびやすいのではないでしょうか?

目的意識をもって行動する

そこで今年は

昨年より3日早く仕事を進めている

というアファメーションを行いました。

アファメーションは目的意識を強化してくれます。
毎日アファメーションを眺めるだけで、僕の脳は「どうすれば3日早く仕事を進められるだろうか?」と考え続けます。
だから改善すべき点が見つかるわけです。

このように優秀なナビゲーターになってくれるアファメーションですが、具体的にどうすれば習慣にできるのでしょうか?

手帳をアファメーションツールにする

まず、手帳に書いたものを何度も読み、さらにEvernoteにも入力してスマホでも眺めるようにしました。
頻度としては、朝・昼・寝る前の3回くらいが良いと思います。

リマインダーツールとしては手帳の方が便利です。
スマホもアファメーションツールとして優秀ですが、パッと広げられる「一覧性」の面では手帳にはかないません。

アファメーションを再開する

今回、年末のパターンを変えようと思い立ち、あらためてアファメーションの大切さを知ることとなりました。
12月に入り、「3日早く仕事を進めている」というアファメーションを行い、さらに月間のスケジュール表も毎日眺めました。

すると、眺めているうちに自分の周りにあるムダの山が見えてきました。
使わないものが出しっぱなしだったり、古い資料が積み上げられていたりする。

ムダが見えれば自然と整理したいと思うようになります。

ゆとりがないとムダが見えない

アファメーションを行うと優先順位が明確になるので、時間の使い方が上手になります。
時間の使い方が上手になると、心にゆとりが生まれるため、冷静に周囲を見渡すことができるようになる。

その結果、ムダな情報であふれていることに気づくことができるわけです。

僕は経理や広告作成という仕事柄、どうしてもアウトプットした書類が多くなってしまいます。
年末になってやっと整理しようと思ったその書類の山の半分は、はっきり言ってゴミでした。

いつか使うかもしれない、まとめてシュレッダーにかけよう、そう思って整理されないまま積み上げられていた資料ばかり。
今年は年を越す前に整理してごっそり処分できました。

今日の学び

アファメーションは一日たりとも欠かしてはいけない。
手帳は最強のアファメーションツール。

映画・ドラマ

2019/7/2

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ライフスタイル 人間関係で悩まないコツ

2019/5/29

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仕事を楽しむコツ 目標を達成するコツ

2019/4/19

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お金

2019/4/3

こんなに節約しているのに、なぜお金が貯まらないのか

あなたのお金は漏れている クレジットカードやSuicaなどの交通系プリペイドカード。 いずれも現金に触れることなく支払いが完了するいわゆるキャッシュレス決済。 しかもこれらがすべてスマホ1台で完結してしまうのですから、お金を使っているという感覚が鈍くなりますよね。 こうしてお金がいつの間にか消えていくわけです。 まるで小さな穴が開いた容器から水が漏れていくように。 スポンサーリンク 目次あなたのお金は漏れているお金が出ていく仕掛け節約しているつもり定額制サービス習慣で買っているモノお金は消えるべきして消え ...

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人間関係で悩まないコツ 部下を育てるコツ

2019/3/1

40歳からのマネジメント!部下を動かす「聞く」技術

部下は話を聞いてもらいたい 40代になると人に使われるより、人を使う側になる方も多いのではないでしょうか。 同時に思うように部下が動いてくれない、成長しない、という悩みも出てきます。 僕も上司としてうまくいかなかったり、これは失敗したなと思ったことはたくさんあるのですが、その中で特に良い結果を生んだのはシンプルに「聞く」ということです。 目次部下は話を聞いてもらいたいマネジメントの目的部下はホンネを言わない聞く力を鍛える否定しない反論・逆ギレ聞いてもらえると部下は変わるお説教は必要か?仕組み化するまとめ ...

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