他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

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目標を達成するコツ

目標達成の方法は5年後の自分に聞いてみよう

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5年後の自分に聞いてみよう


年の初めや春になると、心機一転、新しく目標を立てたりします。
でもこれがなかなか達成できないんですよね。
どうやら、目標を達成できないのは「今の自分」を基準に考えてしまっていることが原因のようです。すなわち、目標を達成した時の自分の姿が想像できていないということです。

なので、仮に5年後の自分を想像してみましょう。

5年後にどんな自分になっていたいのか。

お金、家族、健康、趣味など、できるだけ具体的に想像する。

そして、「すでに目標を達成している5年後の自分」に、どのようにして達成できたのか質問してみるわけです。

未来志向で考える

未来の自分を想像してそこから逆算し、組み立てることを「未来志向」といいます。

たとえば健康。
5年後も健康に過ごしていたいけれども、最近ちょっとお腹周りが気になってきた。
そこで、最低でも1年後には5kg痩せる、という目標を立てたとします。

ここで、身軽になって健康を維持している自分を想像します。当然、体重計は65kgと表示されています。
その目標を達成している自分に「どうやって5kg痩せたの?」と質問するわけです。

すると、

今70kgとしたら、65kg。
1年で5kgということは、1日約14g減らせばいい計算だよね。1日14gということは1週間で約100g。継続するには記録するのがもっとも効果的。特にダイエットの場合は数値化しやすいから、毎日の体重を記録するだけで効果を実感できるよ。現実的には毎日14gずつ、というわけにはいかないかもしれない。でも、毎日記録をつけることで1週間後に100g減らすことができた。これで1週間という単位の目標はクリア。それでいいんだよ。

というようなアドバイスを自分自身にしてくれます。要するに自己対話ですね。

「すでに達成している自分」というもう1人の存在を作ることで、今の自分を目標達成に向けてグイグイ引っぱってくれる感覚です。
しかも、他人に言われたことではなく自分自身の言葉なので妙に素直に受け入れられるんですね^^

なぜ的確な答えを出せるのか?

そもそも具体的な目標を持っている人というのは、その分野について知識や経験がすでにあります。
健康に気を使っている人は、食べ物や運動、睡眠についても勉強しています。なので、どうすれば健康を維持できるか、という理屈は十分に理解できています。

ただ、それを今の自分とうまくつなげられていないだけなんです。

未来志向で考えることで「目標を達成している自分」と「今の自分」がリンクする。だから自分に一番ピッタリの方法で目標を達成する方法が思いつく、というわけです。

なぜ目標は達成されないのか?

目標が達成されないのは、僕たちがいわゆるハウツーの情報に踊らされてしまうからです。

「これだけやれば成功できる」

みたいな情報が何の脈絡もなく頭の中にポン、ポンとある。単なるハウツーは手軽に実践できるけど、自分の生活にはマッチしない。だから続かないし、結果に結びつかないんですね。

現実を直視する

アブラハム・マズローは、自己実現に必要な資質は、自分自身に対して完全に率直で客観的になれることだと記しています。 参照「ゴール―最速で成果が上がる21ステップ

目標を達成するには「すでに達成している自分」と「今の自分」とのギャップを感じられることがとても重要なポイントとなってきます。

ギャップを感じられるということは、達成している自分をリアルに思い描くことができているということであり、同時に今の自分の状態を冷静に分析できている、ということだからです。

自分の映画監督になってみる

その点、映画監督になり切って、自分を見つめ直す、というのもひとつの手です。
自分自身のストーリーを自分が映画監督になったつもりで撮影する。自分は監督として自分自身の生活をファインダー越しに見ているわけです。

その映画のエンディングはもちろん、目標を達成している自分です。最高のエンディングですね。

撮影をしながら、「あの最高のエンディングになるためには今はこういうことをしている必要があるな」と客観的に自分を分析していきます。

すると、そのためには3ヶ月後までにはこういうことをやっていて、そのためには今週は、今日はこれができていなければいけない、というようにエンディングと今の自分とがすべてつながっていくんです。

このつながっている感覚があるからこそ、目標は達成されるわけです。
このように、自分が理想とする未来像を徹底的に視覚化し続ければ目標を達成しやすくなります。

まとめ

目標を達成したければ、5年後のすでに目標を達成している自分に、どうやって達成できたのか質問してみましょう。未来から逆算して組み立てるということは、未来の「目標を達成している自分」と「今の自分」がつながるということです。このつながりを感じられると、目標達成に向けた行動に無駄がなくなり、ブレなくなります。

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