行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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仕事力をUPさせるおすすめの本 目標を達成するコツ

目標を現実にする最強ツール「アファメーション」の使い方

毎日見るだけで効果抜群

脳はラクをしたがる

人間の脳はラクな方へ流れやすいです。

普段の生活のなかでいろんな誘惑がありますよね。
ダイエットをしようと思っていても、目の前においしいものがあればそれはつい手が出てしまいます。

自分の人生をより良いものにしようと勉強をしたり新しい趣味などをはじめると、「でもこの歳ではじめても...」と、どこからかネガティブな言葉が聞こえてきます。

そもそもこんなに大変な思いをする必要があるのか?
ちょっと退屈だけど、今のままでいいんじゃないの?
もっとラクに幸せを感じられる生き方だってあるよ。

自分にやりたいことがあってもそう簡単にうまくいかない。
気が付くと自分で自分にネガティブなことを言い聞かせてしまっているわけです。

まわりの環境がどうであれ、最終的にやるかやらないかを決めているのは自分自身。
なので本来であれば自分の道は自分で決めて堂々としていればいいわけです。

でも人間の脳はそううまくできていないので、動機づけをして自分が望む方向に導いてあげる必要があります。

そのためにとても有効なツールが「アファメーション」です。

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アファメーションは誰でもすぐにできる

アファメーションというのはコーチングの世界で使われるメソッドのひとつです。
わかりやすくいえば「肯定的な自己暗示」といったところでしょうか。

アメリカのルー・タイスという方が書いた『アファメーション』ではアファメーションを行う時のポイントを10個あげられています。

  1. 1人称を使う
  2. ポジティブであること
  3. 現在形を使う
  4. 達成志向であること
  5. 比較をしない
  6. 行動を表す言葉を使う
  7. 感情を表す言葉を使う
  8. 目標を正確に表現する
  9. バランスを図る
  10. 現実的な目標にする

簡単に補足しますと、

1は「私は」とか「僕は」という主語を使うということです。

2は「⚪︎⚪︎はしない」ではなく「⚪︎⚪︎になる」という表現をつかいます。

3はそのままで、「いままさに⚪︎⚪︎している」ということです。

4はすでに達成している内容を書きます。

5はあくまで自分だけの絶対的なゴールを設定。

6は達成した状態で自分がどんな行動をしているかを具体的に書くということです。

7は達成したときに、自分がどのように感動しているかを言葉にします。

8アファメーションは日々気づいたことがあれば修正を加えて精度を高めていく必要があります。

9仕事や趣味だけでなく、家庭や健康、その他のあらゆる活動に対してもゴールを設定していきます。

10書き出す文章はできるかぎりリアルに感じられるものにします。

【重要】繰り返し眺める

このそれぞれの項目に普段自分が考えている夢とか目標を当てはめていけばいいだけです。
そしてこれが一番重要ですが、

紙に書いたりパソコンに打ち込んだものをとにかく毎日一日に何度も見るようにします。

普段から「メモはノート」という方はノートやメモ帳でもいいです。
なんでもスマホ派の方はカンタンなメモアプリでもOK。

これを毎回見ることで脳はその内容が当たり前だと考え始めます。
これはもともと脳に現実と想像の世界を明確に区別できないという性質があるからです。

実際、毎日見ていると自分でもその内容が達成することは難しくはないと感じるようになります。
うまくいかないのは能力とかスキルより、メンタルの部分であることも多いようです。

何をやってもいつも長続きしない、人の意見に振り回されがちな方は、まずアファメーションで自分の理想の状態をしっかりとイメージすることからはじめるといいですよ。

こちらはわかりやすく解説されているので入門書として最適です。

しっかり学びたい方はコチラ

ファミリーおすすめスポット 真夏におすすめ水遊びスポット

2019/8/16

無料プールとビュッフェが超おすすめ!!絶対また行く南国ホテル

ファミリーなら絶対おすすめ南国ホテル プール付きで食事はビュッフェスタイルの宿を探していました。 じゃらんで調べると、「南国ホテル」という伊東園ホテルグループの宿がヒット。 参考南国ホテル公式HP 千葉県の白浜、南房総の最南端にあります。 伊東園グループのホテルは格安ですね この南国ホテルもそのひとつ。 正直、外観や内装など経年劣化はやむを得ない部分もありますが、メンテナンスはしっかりしてあります。 スポンサーリンク 想像以上の快適空間 Free Wi-Fi完備。ロビーはもちろん、部屋でも使えてとっても便 ...

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問題を解決するコツ

2019/7/31

30~40代でリーダーになるための最低条件とは?

人はトラブルで成長する ビジネスは問題解決の連続です。 トラブルが発生した時にその人の能力がわかるし、その対応の仕方によって成長の度合いも大きく違ってきます。 そういう意味では矢面に立って問題解決している人ほどスキルアップが早いということになります。 スポンサーリンク 目次人はトラブルで成長する実務で学ぶということパソコントラブル人間関係のトラブルプライドを捨てて、もがく問題を解決できない人たち新しいものを取り入れるスマホ決済教養を身につけるまとめ 実務で学ぶということ 売上が落ちている、パソコンが壊れた ...

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映画・ドラマ

2019/7/2

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ライフスタイル 人間関係で悩まないコツ

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