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納得!!脳を活性化させれば頑張らずに目標を達成できる

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その目標の設定間違ってませんか?

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脳は3%しか使われていない

人間の脳はとにかく楽をするようにできているそうです。

これは脳を働かせることはとても大きなエネルギーを必要とするからです。
脳がフル稼働すると身体に大きな負担になる。
そのため、普段はなるべく力をセーブしようとするんですね。
脳は普段、持っている力の3%程度しか使われていないと言われています。

確かに僕達は、わからないことがあれば自分で調べるよりも人に聞いたほうが楽だし、面倒なことは誰かにやってもらった方が楽だと感じます。
また、高い目標を持つよりも、すぐに手が届く目標の方が大変な思いをしなくて済む。あるいは、与えられたことだけをやっていればいい、という毎日の方が安心できたりする。

このように、僕達は意識していないと頭を使わなくなりますし、新しいことにチャレンジすることもなくなってしまう。その結果、脳は確実に衰えていくわけです。

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脳が活性化する条件

脳は

  • 気持ち良い
  • 楽しい
  • うれしい

といったポジティブな感情が大好き。
このようなポジティブな感情がともなう時には大きな力を発揮しようとします。

たとえば、好きな人とデートをするとか、旅行に行くとか、趣味のことなどには喜んでエネルギーを使おうとする。
また、今の仕事がつまらないと感じている人は、脳が楽をすることばかり考えるので仕事の効率も上がらず、なかなかスキルアップできない。

チェック

脳を活性化させるためにはポジティブな感情を高める必要がある

未来の自分から逆算する

自分が目標としていることが実現した時のポジティブな感情を先取りしてしまいましょう。

ちょっとイメージしていただきたいのですが、今の自分と目標を達成した未来の自分がいるとします。
未来の自分は、喜びや達成感で満ちあふれています。
その未来の自分側から今の自分を見たとき、足りないものがたくさんあることに気づくはずです。

その、「今の自分と未来の自分とのギャップ」が大きければ大きいほど、「実現したい」という気持ちが強くなります。

チェック

「すでに達成している自分から」逆算すれば、今の自分が何をすべきか明確になる

頑張らない

好きなことは苦にならない

僕は趣味でピアノを弾きますが、20歳を過ぎてから始めました。完全な独学です。

ただ、難しい曲をマスターすることが目標ではなく、作曲がやりたかったんですね。
自分の気持ちを音楽にできたらなんてステキなんだろうと思ったんです。

そのために「ピアノが弾けるようになる」系の本を何冊も読んだり、コードやスケールといった音楽理論の基礎も勉強しました。就職をして結婚もし、子供も生まれて忙しい日々が続きましたが、好きなことなので全然苦になりませんでした。

好きなことがあるということは、それ自体が本当に幸せなことだなと思います。

理想と現実のギャップがモチベーションを上げる

僕の中では「こういうふうにピアノが弾けるようになって、自分がイメージした通りに作曲できるようになる」という具体的なイメージが先にありました。

その時に感じているであろう喜びとか達成感とか、あるいは聴いてもらう人に喜んでもらっている姿。
そういうものを先取りしてイメージする。

でもピアノの練習を始めた頃は楽譜も読めないし、理論もまったくわからない。ですがこのギャップこそ大きなモチベーションアップにつながりました。

まとめ

脳は普段持っている能力の3%しか使われていない。
好きなことや楽しいことがイメージできることを目標にすると脳は活性化する。


photo byA sad bear at the street by TheTimeTraveler!

  • 記事を書いている人

SHINJI

普段は経理をしながら会社の広告を作ったりしています。 趣味はピアノを弾いたり本を読んだり。 最近は予約して買ったNintendo Switch「オクトパストラベラー」にハマっております。

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