行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル 目標を達成するコツ

ストレスを活かせば脳は動き出す!!目標を達成する方法

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ストレスがあるから成長する

ストレスが強い環境ではホルモンバランスが崩れます。
すると免疫力が低下して体調を崩しやすくなったり、記憶力が低下したりすることがわかっています。

ではストレスそのものが悪なのかといえば、決してそうではありません。
ストレスというのは言ってみれば「目の前の現実」と「実際の自分」との関係を知るためのバロメーターのようなものです。

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ストレスの受け取り方

ストレスが強いということは、それだけ目の前にたくさんの問題があって、それに対処しきれていないということです。
逆に毎日決まったことを行うだけなら、それほどストレスを感じないのではないでしょうか?

たとえば急に仕事が忙しくなれば誰でも「忙しくて大変だ」というストレスを持ちますよね。
大事なことはこの「大変だ」というストレスをどう受け止めるかなんです。

ストレスから逃げるとストレスは増える

仕事が大変だからと食べたり飲んだりすることで発散しようとしても、次の日になれば「仕事が大変」という事実は何も変わりません。ストレスが強い状況は続くわけです。

いつも忙しくて大変だと騒いでいる人ほど、なぜ忙しいのか、どうすれば定時に帰ることができるか、ということを考えようとしません。

ストレスを受け入れるとストレスは向上心に変わる

一方、「忙しくて大変だ」というストレスを受け入れると状況が変わってきます。
ストレスを受け入れるということは、ストレスの原因に向き合うということ。

仕事のストレスであれば、そこに解決すべき問題がある、ということを教えてくれているわけです。
もともと人手が足りてないのかもしれないし、作業の効率が悪いのかもしれない。

「そもそもなぜ忙しいのか?」と、こちらからストレスの元に踏み込んでいく。
そこで自分の仕事のやり方を見直してみようと改善するきっかけにすることができます。

また、人手があれば生産性がアップするという根拠があれば、会社に要求することだってできるはずです。

チェック

ストレスは受け取り方次第でプラスにもマイナスにもなりうる

デキる人はストレスを利用する

その点、向上心があり、新しいことにチャレンジしている人ほど日々のストレスは大きいと思います。

それでも体調を崩したりネガティブにならないのは、ストレスを受け入れ、改善できることは改善して、
今の自分でできるベストを尽くしているからです。

目標は小さくするほど行動しやすくなる

目標設定にもストレスは大きく関わっています。
高すぎる目標を設定するとそれがストレスになってやる気がなくなった、なんてことがありますよね。

これも、ストレスの元である目標の設定に問題がある場合が多いです。
最終的な目標、ゴールは高くてもいいんです。

今日の自分は何をするか?

たとえばざっくりと10年後にこういう自分になっていたいな、という目標があったとします。
でもそれが今の自分とあまりにもかけ離れているとそのために何をすればいいのかがはっきりしません。

そこで、5年後、3年後、1年後と少しずつさかのぼっていって、それまでにどうなっていなければいけないのか逆算してみましょう。

そして1ヶ月後、今週、最終的には「今日の自分」はそのために何をするか、というところまで考えると、10年後の自分と今の自分がしっかりとリンクします。

今日の自分が10年後の自分につながっているという確信があれば、時間やエネルギーの使い方も変わってきますよ。

チェック

目標を達成するために今日の自分は何をするか?

まとまった時間はとれない

まとまった時間って取れないものですよね。
いえ、まとまった時間が取れるのを待っていては何もできません。

いかに細切れの時間を有効に使うか、その積み重ねが「明日の自分」につながるわけです。

僕は本は15分単位で読むことが多いです。夕食後に15分、寝る前に15分、といった感じですね。

その他にピアノの練習を20分、筋トレを10分といったように、やりたいことを小さく分けて、仕事から帰ってから寝るまでの間に差し込んでいくイメージです。それでも時間がある時はテレビゲームをやったりしています。

まとまった時間ができてから、とか、この時間にこれをやらなければ、とあまりガチガチにしてしまうとそれこそストレスになります。

チェック

まとまった時間は取れない前提で細切れ時間を積極的に使う

作業興奮を有効化する

やる気を起こすために必要なことは、決してムリをすることではありません。

今の自分にできること、好きなことから手をつけることです。
「楽しい」「気持ちいい」という感覚を維持できると作業をテキパキとこなせる状態になります。
これを「作業興奮」といいます。

僕は趣味でピアノを弾きますが、練習する時は必ず自分が好きな曲ややさしい曲から始めることにしています。
ピアノを弾くということは、楽譜を見て音をイメージし、そのイメージ通りに鍵盤をタッチするという一連の動きがあります。

「楽器を弾くための脳」が動き始めるまでに少し時間がかかるので、自分が弾きやすい曲で作業興奮の状態にしてから、難しい曲にチャレンジする、という順番にした方が練習がスムーズになりました。

チェック

作業興奮が有効になるようなスタイルを作ると仕事や勉強、楽器の練習などの効率が上がる

記憶するためのアウトプット

アウトプットを前提としてインプットをすると記憶に残りやすいです。

自分が本当に理解できているか、記憶に残せているかということは、一度アウトプットをしてみないとわからないんですよ。

たとえば本を読んでわかったつもりになっていても、いざ誰かに「その本の内容を簡単に説明してみて」と言われたら、意外と説明できないものです。

もちろんすべてのことを憶えている必要はないのですが、なぜその本を読もうと思ったのか、どんなところが役に立つと思ったのか、ということが説明できないのであれば、わかったつもりで満足してしまっている可能性が高いです。

なので、大事だなと思ったことは積極的に誰かに話してみたり、書き出したりしてアウトプットすることで正確にインプットされます。

まとめ

ストレスというのは受け取り方次第で自分の成長につなげることができる。
目標は逆算して今の自分とリンクさせる。
明日のことは「明日の自分」に任せればいい。
記憶したいと思うことは、積極的にアウトプットすることで正確にインプットされる。


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