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ライフスタイル

ムリせず1日1時間で自分を育てる方法

1時間なら確保できる 自分の時間を作るってなかなか大変です。仕事から帰ってきてご飯を食べている時に何気なくつけたテレビ番組をそのままずっと観てしまう。ちょっと調べ物をするつもりが、30分以上スマホをい ...

ライフスタイル 趣味を楽しむコツ

まずは一日30分。好きなことを習慣にしてきてわかったこと

2020/4/15    , , ,

とにかく1年続けろ 趣味のおもしろみは続けることで生まれてきます。 はじめはできなかったことができるようになる。 わからなかったことがわかるようになる。 コントロールできることが増えるということは、一 ...

仕事を効率化する便利ツール 健康

筋肉量を増やしてミトコンドリアを活性化すればダイエット効果が期待できる

運動は体にも脳にもメリットしかない ミトコンドリアってなんだっけ? ミトコンドリアというのはほとんどすべての生物の細胞に広く含まれている「細胞内構造物」のひとつです。 このミトコンドリアが人間にとって ...

ライフスタイル 健康

ココロもカラダも健康になるために絶対に身につけておくべき習慣とは?

自信は自分で積み上げる ■photo by Blixt A. 自己評価を高める 自分の事を一番良く知っているのは自分自身です。 自分が大変だと思っている事でも他人はそうは思いません。 どれだけ努力して ...

健康

スクワット最高!!下半身に筋肉を付けて太らない身体を手に入れる

2019/3/7    ,

カッコ良く鍛えよう 基礎代謝を上げるスクワット 基礎代謝も落ちている上に僕は普段デスクワークが多いので、意識的にトレーニングを行っています。中でもスクワットはどこでもできてなおかつ効果も大きくておすす ...

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