他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

ReadMore

ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

ReadMore

スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

ReadMore

それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

ReadMore

一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

ReadMore

スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

ReadMore

Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

ReadMore

めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

ReadMore

幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

ReadMore

清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

あなたは見られている む、こいつはデキる、と思う営業担当者は決まって身なりがきちんとしています。 パリッとした服装に、きれいに整えられた髪型、靴はピカピカに磨かれ、落ち着いた物腰。 スーツが似合うようにボディスタイルもキープしています。 見た目ですべてが決まるわけではありませんが、だらしない格好をしている相手よりも、身なりがきちんとした相手のほうが「この人は信頼できるな」と思うものです。 スポンサーリンク 自分ごとで考える「対応力」 それほど頻繁に来るわけではないのですが、僕が務める会社の取引先にとても頼 ...

ReadMore

仕事を楽しむコツ

あっという間にピンチをチャンスに変える「リフレーミング」のチカラ

更新日:

受け取り方は変えられる

僕たちは無意識のうちにいろんなことから影響を受けています。特に人から言われたことはいつまでも心の片隅に残っているものです。

同時に、僕たちは自分自身が発している言葉からも影響を受けています。つまり、自分の外側からも内側からも影響を受けているわけです。

それも良い影響ならいいのですが、耳にするのはネガティブな言葉の方が圧倒的に多い。気を付けていないと自分自身もネガティブな言葉を使ってしまいます。

そんなことを言ったって、影響を受けてしまうものは仕方がないんだから無理に抵抗する必要なんかないじゃないかっていう方もいるかもしれませんが。そんな方は「リフレーミング」という考え方を取り入れてみてください。

「リフレーミング」ってなに?

リフレーミングというのはNLP(神経言語プログラミング)のひとつです。「NLP」なんて聞くとちょっとあやしげで大丈夫かな?と思ってしまいますが、わかりやすくいえば

より良く毎日を過ごすための知恵

といった感じでしょうか。いえ、僕はそのようにとらえています。

話を戻しますと、そのNLPという知恵のひとつであるリフレーミングは「肯定的に言い換えること」です。たとえば

理屈っぽい→論理的
冷たい→冷静・客観的
ルーズ→おおらか
細かい→よく気がつく
あきっぽい→好奇心旺盛
口が軽い→裏表がない
経験がない→しがらみがない

といった具合です。

仕事に意味を与える

ちなみに僕は仕事の9割はデスクワークで一人で仕事をする時間も長い方だと思います。これを「毎日パソコンを打つだけの仕事」と考えるか「誰もできない仕事を一手に引き受けている」と考えるかで結果に大きな違いが生まれます。

この結果というのは仕事の成果のことだけではなくて、心の満足度の部分です。
あるいは「自尊心」とか「充実感」といったものもそうですね。

人は目的がなく、やる意味を感じられないことは長く続けることができません。逆に、どれだけ他人からみて単調に見える作業でも、「これをやればこうなる」という全体像が見えていればまったく苦ではなくなります。

そもそも、長い拘束時間の中、お金のためだけに働く、というのは精神衛生上良いわけがありません。どうせなら、成長して自己評価も上げながらお金をいただく、そんな働き方にしたいですよね。

最終的に「プラス」にする

このように、受け取り方ひとつで同じことでも感じ方が全く違ってしまう。だからこそ、リフレーミングで常に肯定的に言い換えてあげる必要があるんです。

自分が誰かに批判されたり、心がちくっと痛むようなことを言われた時、多少強引でも自分にとってプラスになるように受け取るように工夫しましょう。

マイナスのことを言われたとしても、最終的に自分の中にプラスが残れば、それはプラスの記憶として処理される。

こういうのは屁理屈といってしまえばそれまでなんですが、自分が気になっていることを自分にとってプラスになるように表現し直す、つまりリフレーミングすることで、特別な努力をしなくても自己評価を上げることができます。

ネガティブな捉え方はストレスが多く、ストレスが高まればグルココルチノイドのようなホルモンが分泌されて、やる気が低下する。

その逆はドーパミンとかベータエンドルフィンみたいないわゆる報酬系の快楽物質が出るのでやる気が出る。

そういう部分は脳はとってもわかりやすい働きをするようです。

なので、少しくらい強引であっても最終的にはプラスにもっていくということを目標にする、ということです。なので、一日が終わって布団に入るときには必ずポジティブ思考になっている、といのが理想です。

普段使う言葉に気をつける

あと、気をつけなければいけないことは、普段から自分自身が使う言葉です。
自分がどれだけ外からの刺激に対する受け取り方に気をつけていたとしても、自分が他人に使う言葉には意外と無頓着なものです。

例えば「そんなの無理だよ」という言葉はわりとよく使ってしまう言葉です。ですがこれ、軽い気持ちで他人に言ったことは、自分にも影響を与えてしまうというのが怖いところなんです。

脳は「そんなの無理だよ」という言葉を認識するたびに、自分の中に「なんとなく大変な状況になったら無理だと感じる」というプログラムを作ってしまうわけです。

結果、自分で実際にチャレンジする前からあきらめてしまう、という思考パターンになってしまいます。

だからこそ、僕たちは他人に対して良い言葉をかけた方が、自分のためにも良いということなんです。

まとめ

僕たちは必ず短所があります。でもそれは短所の数だけ長所があるということでもあります。自分が短所だと思っていること、欠点だと思っていることはちょっと味方を変えただけで素晴らしい長所になるかもしれませんよ。

ライフスタイル 人間関係で悩まないコツ

2019/5/29

他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

ReadMore

仕事を楽しむコツ 目標を達成するコツ

2019/4/19

ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

ReadMore

お金

2019/4/3

こんなに節約しているのに、なぜお金が貯まらないのか

あなたのお金は漏れている クレジットカードやSuicaなどの交通系プリペイドカード。 いずれも現金に触れることなく支払いが完了するいわゆるキャッシュレス決済。 しかもこれらがすべてスマホ1台で完結してしまうのですから、お金を使っているという感覚が鈍くなりますよね。 こうしてお金がいつの間にか消えていくわけです。 まるで小さな穴が開いた容器から水が漏れていくように。 スポンサーリンク 目次あなたのお金は漏れているお金が出ていく仕掛け節約しているつもり定額制サービス習慣で買っているモノお金は消えるべきして消え ...

ReadMore

人間関係で悩まないコツ 部下を育てるコツ

2019/3/1

40歳からのマネジメント!部下を動かす「聞く」技術

部下は話を聞いてもらいたい 40代になると人に使われるより、人を使う側になる方も多いのではないでしょうか。 同時に思うように部下が動いてくれない、成長しない、という悩みも出てきます。 僕も上司としてうまくいかなかったり、これは失敗したなと思ったことはたくさんあるのですが、その中で特に良い結果を生んだのはシンプルに「聞く」ということです。 目次部下は話を聞いてもらいたいマネジメントの目的部下はホンネを言わない聞く力を鍛える否定しない反論・逆ギレ聞いてもらえると部下は変わるお説教は必要か?仕組み化するまとめ ...

ReadMore

僕が買ったおすすめのモノ

2018/11/25

スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

ReadMore

-仕事を楽しむコツ
-

Copyright© Anotherday , 2019 All Rights Reserved.