行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル 人間関係で悩まないコツ

1日10分!!NLPを活用してメンタルトレーニングを行うための5つのステップ

更新日:

本番に強い自分を手に入れる

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メンタルが安定していると仕事でもプライベートでも物事を有利にすすめることができます。

特に人間関係や目標達成、という部分については重要です。

ちょっと人に言われたことが気になってしまう
小さなミスでもヘコんでしまう

これでは生産的なことにエネルギーを使えませんよね。

メンタルトレーニングで毎日最高のパフォーマンスを発揮しましょう。

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1.時間を作る

メンタルトレーニングには特別多くの時間を割く必要はありません。

大切なことは一日のうちにメンタルトレーニングをする時間を意識的に作ることです。

通勤通学中
休憩時間
入浴中
寝る前

まずは10分確保しましょう。

2.正しく知る

仕事のストレスの多くは人間関係によるものではないでしょうか?

私たちは、人と話をするときに、自分が持っているすべての情報を言葉にしているわけではありません(省略)。

また、事実ありのままを伝えるのではなく、自分が解釈を加えて理解した情報を言葉にしています(歪曲)。

そして、一部の出来事を全体に当てはめて、自分が決めつけた思い込みを語っている場合もあります(一般化)。

プロが教えるはじめてのNLP超入門」より

あなたが話をする時には、「事実」よりも「主観」が入り込みやすいということです。
これは人の話も主観が入っているということでもあります。

話す側も聞く側もお互いが「いつ」「どこで」「誰が」「何を」「どのように」という質問を意識しておくと正確に伝わりやすいですよ。

このように、事実から欠落してしまっている情報を回復するための質問をメタモデルといいます。

たとえば「みんなそう言っている」という話を聞いた時、「そのみんな、というのは具体的に誰のことだろう?」ということを考えるわけです。

決めつけや思い込みによって事実が歪められてしまった結果、うわさが広がってトラブルの火種になる、なんてことは実は日常的によくあることですよね。

あなたが普段話している内容に「省略」「歪曲」「一般化」がないかチェックしてみましょう。

これも一人でできるトレーニングのひとつです。

3.肯定する

自分にできていないこと、自分にないものばかりに目を向けていてはどんどん自分に自信がなくなっていきます。

自分を肯定するということはまず第一に自分が今もっているもの、今自分ができることをしっかりと把握しておくことです。

その上で自分に不足しているものを受け入れる。

あなたはあなたが持っているもので勝負すればいいんです。
あなたに不足しているものは得意な人に任せてしまいましょう。

自分を肯定することで相手のことも肯定できるようになります。

自分の良いところ、できることに目を向けることで、人の良いところも見えてくるわけです。

4.アファメーションを行う

アファメーションはゼロから作るのは大変ですが、一度作ってしまえばあとはメンテナンスだけなので絶対におすすめです。

実践!アファメーションでなりたい自分になる方法

アファメーションはメンタルトレーニングの根幹部分です。

アファメーションは記憶を定着させるという面ではノートなどに書き出すのが理想です。

ですがもちろん、スマートフォンやタブレットに入れたものを空き時間に眺めるだけでも大きな効果があります。

あなたが自分を正しく知り、自分自身を肯定できるようになったら、さらにワンランク上の理想像を思い描きましょう。

5.行動する

アファメーションによってモチベーションは維持されるようになりますが、実行に移すことでさらに安定したものになります。

繰り返されるものは強化されるからです。

良い習慣も悪い習慣も繰り返されることで「それが当たり前」の状態になりますよね。
人間の脳は慣れ親しんだ状態を維持しようとします。

習慣を変えるのが難しいのはそのためです。

アファメーションによってなりたい自分のイメージを固める。
そしてその通りに実行する。

すると脳は「これこそ本来の自分の姿だ」と考え始めます。

アファメーション→実行→アファメーション→実行

このサイクルができてはじめてあなたのメンタルはブレることのない強固なものになっていくわけです。

まとめ

誰にでも調子が悪い時というのはあるものです。

人間ですからどれだけメンタルトレーニングをしていたとしてもブレることは仕方ありません。

大切なことはそのブレをいかに許容範囲内にコントロールするかです。

ぜひ1日10分のメンタルトレーニングはじめてみませんか?

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