行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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人間関係で悩まないコツ

あがり症を克服するために絶対に必要な考え方

あがりは克服できる

agari

ネガティブ思考があがりを生む

あがりは不安感情から本能的にでてしまうもののようです。

うまく話せなかったらどうしよう

ネガティブな思考がネガティブな感情を生み、それがあがりにつながっていくわけです。

人前で話をするとあがりやすい人は過剰に準備してしまうという特徴があるそうです。
それこそ話す内容をすべて文章化して丸暗記してしまう。

もちろん不安だからそこまでしてしまうのですが、完璧に準備しようとすればするほどますます緊張してしまいます。
そうです、あがりやすい方はとてもまじめなんですよね。

でもそれは言ってしまえば自分が失敗しないための準備であって、相手にどのように伝えるかという準備から遠ざかってしまっている。

だからこそ、ネガティブ思考をポジティブ思考へ変換してあげる必要があります。

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ポジティブ思考で満たす

僕たちは自信ない時、自分を守ろうとします。

人前で話すのが苦手だから

そう言って人前で話すことそのものから逃げようとする。
人前で話すことがなければ自分と向き合わなくて済むからです。

でもそれではなにも解決されませんよね?

というのも、あなたがあがりに苦しんでいるのはもともと人前で話すのが嫌だからではなく、本当はあがらずに堂々と話ができるようになりたいからではないでしょうか?

なので、まずはあなたの中にある「人前で堂々と話がしたい」という声を大切にしましょう。
そして実際に自分がそうしている姿をイメージする。

ポジティブ思考になれるかどうかというのは、どれだけ自分の頭に「うまくいっている自分の姿」をイメージできているかで決まります。
これは単純にトレーニングです。

・朝目が覚めた時
・休憩時間中に
・お風呂に入っている時
・寝る前

そういった時間を決めてうまくいっている自分の姿をイメージすることを習慣にしてしまいましょう。
これ、毎日続けていると確実に身についてきますよ。

あがり症は学習で克服できる

どんなに場数を踏んでもあがり症の人はあがるのだそうです。
そもそも場数や練習であがらなくなる人は、あがり症ではないということになりますから。

あがり症は学習によって身につけたものなので、新たな学習で克服することは可能だということです。
脳に新しいプログラムをインストールする、上書き保存する、というイメージでしょうか。

そのためにも、まずは自分がどのような要因で話がヘタなのかを分析する必要があります。

話ベタ3つの要因

コミュニケーションカウンセラーの新田祥子さんは著書『もうだいじょうぶ!心臓がドキドキせずあがらずに話せるようになる本』の中で、話がヘタな人には3つの要因があるといいます。

「話がヘタ」の3つの要因
1.情報整理に問題がある
2.声・発音・滑舌に問題がある
3.語彙の不足に問題がある

自分が話がヘタだと思うのはどのような原因があるのかを知るということですね。

で、僕も人前で話すということは決してうまい方ではなかったのですが、僕の場合は特に1が原因でした。
伝えたいことが頭の中でまとまっていないうちから話してしまう。

いえ、事前にまとめているつもりではあったのですが、結局は文章化したものを暗記しようとしていたんですね。
だから緊張のあまり話が飛んでしまうともう頭は真っ白^^;;

頭の中で情報を整理するには、話す内容を具体的にイメージできている必要があります。
言葉で頭の中が埋め尽くされているのではなく、伝えたい場面とか情景、そういったありありとしたイメージ。

イメージというのは右脳、アナログ脳で生まれるものなので自然と流れストーリーができあがります。

実際に話をする時は言葉を選ぶのではなく、ストーリーを共有するために言葉を使う、という感覚になります。

原稿を捨ててしまえば人前で話すことはかなりラクになります。

自分を好きになるには?

自分を好きになることができれば自信がわいてきます。
「他の何者か」になる必要がないわけですから。

同じく新田祥子さんは同著書の中で「自分のよいところを50個書き出す」ことをすすめています。

50個ってやってみるとわかりますが、なかなか大変ですよ。
で、それを大変だと感じる人はおそらく自分をあまり好きになれていないのではなかろうかと^^;;

でもやっているうちに

「そういえばこんな特技もあったな」

とか

「こういうことはよく褒められる」

というようなことが掘り起こされてくるんですよ。
50個出し切ってみると自分がなんだかものすごく頼りがいのあるヤツに思えてきます^^

ぜひやってみてくださいね。

コミュニケーションの主役は誰?

コミュニケーションの主役は常に「相手」ですから、相手が興味をもちそうな話題を提供し、相手を中心にして話を進めることがポイントです。

※新田祥子『もうだいじょうぶ!心臓がドキドキせずあがらずに話せるようになる本』より

相手がつまらない顔をしたのはあなたの話だからです。

話さなければ、と思うあまり、聞かれてもいないことを話してしまうんですよね。
なんとか話題を見つけようとする。

だいたいうまくいきません。
なぜなら、相手が望んでいないことだからです。

ひとは自分の話を聞いてもらいたいものです。
自分に関心を持ってもらいたい。

なので、常に相手に主役になってもらうようにするだけで自然と会話は弾んできます。

こちらが常に話題を豊富に持っていなくてもいいんです。
聞き手になって相手の話に耳を傾けるだけでちゃんとコミュニケーションは成立します。

まぁ、すらすらとウイットに富んだ話ができる方はちょっと憧れますけどね^^

でもそうではなくても、必要なことを必要な時に話せればそれで十分OKなんです。

まとめ

コミュニケーションは相手の立場で考えてみるとそれほど難しいことではないということがわかってきます。

逆に、自分のことを理解してもらおうと思えば思うほど、相手との距離が生まれてしまいます。

それに場数だけではあがりは克服できません。
まずしっかりと自分に向き合い、目の前にいる人の話に耳を傾ける。

その積み重ねがあってはじめて人前でも堂々と話せるようになります。

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