行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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問題を解決するコツ

細切れの時間を活用して脳を活性化させる方法

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まとまった時間なんてできない


もっと時間があればやるんだけど。
そう思いながら手付かずになっていることってありますよね。
仕事に余裕ができたら、休みの日になったら、連休が取れたら、定年したら・・・。

待っているだけでは時間はどんどん過ぎていきます。
それよりも、細切れの時間を有効に使いましょう。どんなに忙しいと思っていても、必ず細切れの時間はあるものです。
仕事で一息ついたとき、食後や通勤の時間など。

特に、スマホをいじっている時間も含めると、細切れの時間は1日1時間以上はあるはずです。

15分で一歩踏み出す

例えば大人になってから、ずっとピアノを弾けるようになりたいと思っていたとします。普段からどこからともなくピアノの音色が聴こえてくると「いいなぁ」と思い、楽器店の前を通れば「そのうちやりたいなぁ」と思う。

本当に時間がないからできないのでしょうか?
実際には、一歩踏み出さないから先に進めないだけなんです。

なので、ちょっと空いた時間にレッスンの申し込みをしてしまいましょう。
申し込めば日時が明確になります。イヤでもその時間を作らなければならなくなる。
はじめの一歩は多少強引でいいんです。その代わり、一歩踏み出してしまえば、あとはどんどん先に進んでいくことができます。

たった10分、15分の細切れの時間であっても、はじめの一歩を踏み出すきっかけを作る時間として使うことができます。

「やりかけ」の状態にする

人間の脳にはやりかけたことを完了させたい、と思う性質があります。
10という仕事があったとして、ゼロのままだと先延ばしにしたくなりますよね。ですが面白いことにゼロが1になると、1から2、2から3へと進みたくなります。

細切れの時間というのは、何かを仕上げるということには向いていませんが、やりかけの状態にするにはとても有効です。

僕は職場が近いので歩いて出勤するのですが、歩きながら、頭の中でその日一日のシュミレーションを行います。

これはつまり、仕事を始める前にやりかけの状態を先取りしているということです。

だから職場につくと歩きながら考えていたことを完了させたいという気持ちが働くので、スムーズに仕事が進むわけです。

脳に負荷をかける

僕は細切れの時間は、なるべく自分を別の角度から見るようにしています。
というのも、人間は長時間同じことを続けていると視野が狭くなって問題そのものが見えなくなってくるからです。

具体的には自分にいくつか質問をします。
たとえば仕事に関してなら

もっと効率的に仕事を進めるためには?
これは自分にしかできないことか?
自分が部下の立場だったらどう考えるか?
自分が経営者だったら何をするか?

などです。

プライベートなら

効率よく勉強するには?
奥さんの立場だったら?
子供の目線で考えると?

といったところです。

脳は適度に負荷をかけてあげないと活性化しないので、細切れの時間に自分に質問をすることで問題を発見したり、問題を解決する糸口が見つかることが多いです。

まとめ

忙しい忙しいと言いながらも、意外と細切れの時間はあるものです。細切れの時間は自分を振り返り、新しい一歩を踏み出すきっかけになるように使うと普段の時間の使い方も確実に変わっていきます。

photo byBusy by Monkeypainter

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問題を解決するコツ

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