行動すれば何かが変わる!!ドラマ『流星ワゴン』を観て考えたこと

当たりまえの幸せに気づく 「流星ワゴン」は2015年の1月スタートの番組で、TBS「日曜劇場」にてリアルタイムで観ていました。 当時は忙しくて観られなかった回があったりしたのですが、最近Amazonプライムビデオで視聴できるようになっていたので、イッキ観してしまいました。 豪華キャストで臨場感が半端ない 西島秀俊さんに香川照之さん。 井川遥さん、そして吉岡秀隆さん。 演技派ぞろいの豪華キャストですね。 親子、家族の絆、生と死についてあらためて考えさせられるドラマです。 重いテーマながらほどよくコメディ要素 ...

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他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

ダンドリひとつで仕事は変わる 仕事ができる人はその日一日の流れがはっきりと見えています。 優先順位が明確で、次に何をやればいいのかわかっている。 だからムダなくモレもない。 その結果、誰よりも効率よく仕事が片付くわけです。 ではダンドリが良い人は具体的にどのような頭の使い方をしているのでしょうか? スポンサーリンク 目次ダンドリひとつで仕事は変わる積み上げ式と逆算式積み上げ式逆算式並列思考プロジェクト思考毎日がプロジェクト積み上げ式にメリットないのか仕事モードと家モードを切り替える笑顔で帰宅する姿をイメー ...

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

あなたはすでに幸せだ 「幸福感」は消えてしまう 仕事で成功すれば収入が増えます。 たくさんお金があれば好きな物が買えるし、心配せずに美味しいものをたくさん食べることもできます。 気軽に旅行だって行けますよね。 でもそれはあくまでも一時的なものです。 時間が経てば次第に薄れていくものであり、幸福そのものというよりは「幸福感」です。 これに対して「幸福である」ということは、何か特別な努力をして手に入れるものではありません。 今この瞬間が幸せだと感じられることです。 では今幸福であると感じるためにはどうすればい ...

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ライフスタイル

ゴールを設定すると行動したくなるって本当?

努力はいらない

ゴールを設定する

たとえばおつかいを頼まれたとします。
「ちょっと夕食の材料買ってきて」
「え?・・・」
となりますよね。
それだけではどこのスーパーなのか、どんな食材をどれくらい必要なのかということがわからないからです。
ですが
「今夜はハンバーグにするからいつものスーパーで合挽肉を500g買ってきて」
と1000円札を渡されたら、余計なことを考えずに行動に移せますよね。

ゴールが具体的に決まっていると動きやすくなります。
人から具体的に何かを頼まれると行動しやすい。
それなら自分が行動する時も自分自身に具体的な情報を与えてあげれば行動しやすくなることになります。

今うちの奥さんは子供の衣装作りに必死です。
今度幼稚園に通う息子の学芸会があります。
そのために使う衣装は親が作ることになっているのですが、みんながみんな生地から衣装を作れるわけではありません。

幼稚園ママさんの中には必ずそういうことに長けている方がいるので、みんなで集まって勉強会を開くわけです。
彼女は普段は子供の服や「衣装」を作ることはやらない方ですが、「学芸会で使う衣装を作る」と決まったとたん、普段の家事・育児の合間を縫って教わってきたように型紙を切り抜いて生地をカットし、ミシンを引っ張り出してきたりと行動が変わります。

達成しているイメージを持つ

衣装の完成図はできているので、「できあがりのイメージ」は明確です。
これが
「自由に作ってください」
と言われたらもうお手上げですよね。

できあがるとこうなるんだ、というものがイメージとしてあるからこそ、
「ちょっと大変だけど毎日これくらいの時間がとれればなんとか間に合うかな」
と思えるわけです。
そして自分の子供が、その衣装を着て舞台の上で演技をしている姿をありありと想像すると、少しくらい寝不足の日が続いても平気なんですね。

とりあえず期限だけ決めてしまうという「締め切り効果」を利用する方法もありますが、それだけだと具体的なイメージがないので、「とりあえず形になればいい」と大きく妥協してしまうことになります。

できあがりのイメージが明確であればあるほど、具体的な情報が多ければ多いほど計画は立てやすくなります。そしてそれを形にしたくて仕方がなくなります。

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photo by DarkB4Dawn

パズルでもそうですよね、半分くらい作ってしまうと、完成させてしまわないと気がすまなくなる。それだけ、できあがりの(達成している)イメージというのは自分をゴールに引き寄せる大きな力をもっています。

達成するために必要なモノは?

僕はできるだけ紙に書き出すようにしています。
マインドマップなどを使っても良いですが、肝心なことは「最終的なイメージ」を紙の上に作り上げることです。ある意味「設計図」といって良いと思います。マインドマップについて詳しくはこちら

何が必要で、いつまでに何をやるのか、ということをできる限り具体的に書いていきます。
衣装の例でいえば、学芸会の日程、型紙であったり生地、ミシン、そしてそのためのノウハウを得るためにママ友とのスケジュール合わせということになります。
また、それを家で実行するための時間も確保しなければならないので、そこは僕ができるだけ家事・育児のフォローをするようにしています。(ただ、家事は「こうなっていないとイヤ」というのがあるようで、洗い物なんかをやってもあとでいろいろ直されていますが(笑))。

でもそのようにしてゴールを設定しただけで自然と創意工夫がうまれ、なんとかそれを達成しようと脳が働きかけてくれます。
脳にはホメオスタシス(恒常性維持機能)が備わっています。
子供が学芸会で演技をしている様子を誇らしげに見ている様子を一度イメージしてしまうと、脳はそのイメージを維持しようとします。結果、それを実現するための行動を促すわけです。

行動する

やっぱりこれが一番重要です。
ゴールの設定から始まって綿密に計画は立てるのですが、あまりそれだけに時間を使うと完璧さを求めるあまり、今度は行動に移せなくなります。
実際にやってみないとわからないこともたくさんあります。
そこで行動しながら修正を加えていきます。
ポイントはゴール設定をむやみに変えないことです。

まずそこにたどり着くことを絶対条件としておき、そのプロセスを自由に変えていくということです。
なぜゴール設定を変えないのかというと、「いつでもゴールを変えてもいいんだ」と自分に許してしまうと、最終的に望むイメージがどんどん曖昧になっていくため、「締め切り効果」のみに頼ることになってしまうからです。

まとめ

ゴールの設定というのは本当に大事です。
時間の使い方も変わってきますし、インプットの量や質にも違いが生まれてきます。

ちなみに僕は記事を書くとき「締め切り効果」は使いません。
ブログを始めた当初は、「毎日更新だ!」と意気込んでいましたが、どうやら僕にはそういうスタイルは向いてないようです(もちろん目標はあくまで「毎日更新」ですが^^;)。
プレッシャーの中で書いてもつまらないですし。

週に1記事くらいしか書けないとしても、できる限り良質なもの、「ためになったよ」と言ってもらえるような記事を書きたいと思っています。

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