他人のモノサシに合わせてない?自信と劣等感の心理

「苦しい」は何かが間違っているサイン 僕達が「頑張る」とか「努力する」という時、大きく分けて2つのモチベーションがあります。 ひとつは自分のモノサシによるモチベーション。 達成したい目標やゴールがあって、自分が好きだからやるというスタイル。 もうひとつは他人のモノサシによるモチベーション。 こうすべき、これがトレンド、という基準に自分を合わせていくスタイル。 僕達が苦しいと思う時、他人のモノサシで行動していることがあります。 だからどこまでやっても満足感がないし、楽しむこともできないわけです。 スポンサー ...

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ダンドリのプロになる。逆算思考+並列思考で「プロジェクト思考」を鍛えよう

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スマホWi-Fi制御!!スマートLED電球でお部屋のカラーが変わる

雰囲気作りに超便利 Amazon Echoでスマート家電環境はできていたので、もう少しデバイスを増やしたいと思っていました。 Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!! そこで見つけたのがこの商品。 この電球、不安になるくらい軽いです。 これって普通のLED電球なんじゃないかって。 今回僕が取り付けたのは以前にAmazonで買ったIKEAのフロアランプです。 これはちょうど2年くらい使っているのですが、和紙のカバーがほどよくやわらかい光にしてくれてるので、とても気に ...

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それ優先順位が違うでしょ。仕事のストレスを激減させるタスク管理術

仕事のムダを削ぎ落とそう 仕事は優先順位が命です。 限られた時間になにをどれだけやるのか。 時短できない人は優先順位が間違っているということなんです。 そしてなぜ優先順位を間違うのかといえば、仕事を組み立てていないからです。 組み立てていなければ本当は1時間で終わるかもしれない仕事に2時間、3時間もかかってしまう。 仕事は「組み立てよう」と思わない限り”間延び"するものです。 スポンサーリンク ToDoリストは手書きで十分 では仕事の優先順位はどのように決めればいいのでしょうか? まずはToDoリストを作 ...

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一瞬で頭を切り替えるおすすめの自己管理術4つ

自分だけの切り替えスイッチを作ろう 疲れた時、行き詰まりを感じた時、ちょっと頭を切り替えるだけでリフレッシュできるものです。自分にとって常にベストなコンディションを保つ。 これは自分の力を発揮するために絶対に必要な条件です。 そこで、頭を切り替える自分だけの「起動スイッチ」を持っていると安心できます。悩んでいる時間が少なくなればその分時間を有効に使うこともできます。 スポンサーリンク 僕の起動スイッチ ①コーヒー 僕が気分転換をしたいなと思う時に最もお世話になっているのがコーヒーです。 特別詳しいわけでは ...

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スマートに仕事のストレスを解消する「平常心」を養う方法

今この瞬間を味わおう 「仕事で強いストレス感じる労働者割合がさらに増え59.5%」。 これは厚労省が平成28年に行った「労働安全衛生調査」の結果です。 参考厚労省・28年労働安全衛生調査結果 およそ6割の人が仕事で「強いストレス」を感じているそうです。 もっとも、考え方も性格もまったく違う人間が集まって仕事をしているわけです。 ストレスがあって当たり前なのかもしれません。 ただ、仕事のストレスは人によって感じ方は違います。 人間関係にしろ仕事のノルマにせよ、受け取り方ひとつでストレスを強く感じる人もいれば ...

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Amazon EchoとLS Miniで照明もテレビもスマホで簡単コントロール!!

ちょっと便利なスマート家電生活 ついに届きましたLS mini。 手頃な値段と充実した機能ということで、発売前から予約していたんです。 AmazonのEcho DotについてもたまたまAmazonタイムセールでスマートプラグ「TP-Link」とセットでとってもお買得だったので購入。 僕がLS miniでなにがやりたかったのかというと、音声によるテレビやエアコンの操作です。 ライトのON OFFはスマートプラグがあればEcho Dotだけでもできますが、赤外線で家電を動かすにはLS Mini等のデバイスが別 ...

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めんどくさがり屋のあなたが仕事でモチベーションを上げる10の方法

モチベーションは自分で上げるもの 僕はもともとめんどくさがり屋です。 めんどくさがり屋であるがゆえにモチベーションを維持しながら成長し続けるにはちょっとしたコツがいります。 それは自分にルールを課すこと。 実際には他にも自分に課しているルールがいくつかあるのですが、特に効果を感じられて継続できているものに絞って10のルールをあげてみました。 目次モチベーションは自分で上げるもの①目標は朝イチで確認する②相手の話をよく聞く③目標を小分けにする何かのせいにしない④変えられないものに執着しない⑤できる理由だけを ...

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幸福感だけじゃダメ。アドラー心理学に学ぶ今日から幸せになる方法

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清潔感、スマート。仕事ができる人はなぜ見た目にこだわるのか?

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ライフスタイル

イライラ解消!自分を嫌いにならないための4つの方法

更新日:

イライラしていては運も逃げる

自分を嫌いになる仕組み

人はどんな時に自分のことが嫌いになるのでしょうか?
それは自分の気持に嘘をついてしまった時です。

NOと言いたい時にNOと言えない。
ほしいものを「ほしい」と言えない。

自分にウソをつけばつくほど、自分のことは嫌いになっていくわけです。
なのでまずは自分の本音を知ることが優先課題となります。

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1.日記をつける

家族や友人、ビジネスの場でもそうですが、お互い常に本音だけで付き合っていたら衝突してしまいます。
そこで僕たちは衝突を恐れて無意識のうちに自分のホンネを隠そうとするわけです。
こうして本音を隠すことが習慣になってしまうと、自分の本音と向き合えなくなってきます。

自分の本音と向き合うために有効なのが今どのように感じているのか、本当はどうしたいのかということを記録しておくことです。
これは手書きでもパソコンでもいいのですが、毎日数行でも日記をつけることをおすすめします。

日記というのは誰かに見せるものではないので、普段人に言えないことや、本当はこうしたい、ということをどれだけ書いてもいいんです。

そこで、自分がどんなときに喜びを感じたり、怒ったりするのかをしっかりと記録する。
なぜ自分の本音を記録する必要があるのかというと、自分の感情をそのままアウトプットすることで自分の感情を肯定できるからです。

本音は出さなくても、それを否定する必要はありません。

チェック

自分の感情を否定すると自分のことが嫌いになる

2.感情を否定しない

感情は人間の生体反応ですから、人がどう思おうと、自分が感じたことは自然な反応です。
大切なことはその生体反応に対してどういう行動をとるか、ということです。

例えば日曜日の夜、「明日会社に行きたくないな」と思ったとします。
なぜ行きたくないのかと考えてみると、嫌いな上司がいて、その上司と顔を合わせることがストレスになっていた。

そこでまず「上司のことが嫌いだ」ということを受け入れる。
受け入れることで自分を肯定できれば、「嫌いだけど自分の上司だから仕方がない」という事実も受け入れられるようになります。

その上で上司とうまく付き合っていく方法を考えてもいいですし、どうしても限界であれば転職を考えるかもしれません。
いずれにせよ、一度自分の感情を受け入れることで冷静になり、具体的な対処法を考えられるようになります。

チェック

感情を肯定してから具体策を考える

3.良いところを探す

僕はどんな人からも学ぶべきものがあると思っています。
たとえ自分とは性格的に合わないとか、嫌いだと思う人であってもそれは変わりません。

たとえば人を使うのがヘタでも、仕事は絶対にミスしない。
いつもマイペースだけど陰でみんなのフォローをしてくれている、など。

特に嫌いな人のことは「嫌い」という色メガネでみてしまうので、良いところがあっても見えにくいんですよね。

自分には持っていない良いところとか、尊敬できる部分がたったひとつでも見つかると、見方が少しずつ変わってきます。

自分の良いところも見える

相手の良いところを探すことにはもうひとつメリットがあります。
それは、自分の良いところを探す練習にもなることです。

人の良いところを探そうと思った時、いろんな角度から見てみようと思いますよね。
今までよりも深く関心を持とうとする。
これを自分自身にも行うわけです。
あなたにも「これは得意」とか「これなら誰にも負けない」というものが必ずあるはずです。

そこにフォーカスすることで、自分のことを嫌う理由がなくなっていきます。
このように良いところを見ることを習慣にすることで相手に対する見方も自分に対する見方も変わっていきますよ。

4.褒める

僕は相手の良いところ、スゴイな、と思うところがわかったらその場で直接伝えるようにしています。
その方が喜んでもらえるというのもありますが、これも自分自身のためでもあるんです。

人を褒め続けていると、褒める思考パターンが強化されます。
そのため自分の良いところが見えやすくなる。
こう考えてみると、自分を嫌いになるのも好きになるのも毎日の思考パターンに大きく関係があるということがわかりますね。

まとめ

自分のホンネは表に出さなくても頭の中では肯定する。人には必ず良いところがあるので、それを探すようにすると、良いところを探すための思考パターンが強化されるので自分の良いところも見えやすくなる。自分を肯定すれば自分を嫌う理由がなくなります。

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