青汁はじめました。
青汁って知ってますか？
ええ、CMでもよくやってますよね。
ドキュメンタリー番組かと思ってじーっと観ていたら青汁のCMだったり^^
若いころは自分には縁がない飲み物だと思っていたのに、いつのまにか気になり始めていました。
健康にはそれなりに気を付けている方だと思いますが、とうとう40代に突入しまして、家族もいるし、あらためて健康というものを意識するようになったんですね。
そのためにはじめたことが2つあります。
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筋トレで基礎代謝UP
ひとつは筋トレです。
いえ、筋肉の量が減ると基礎代謝が落ちるので脂肪がつきやすいカラダになってしまうらしいですね。
まして仕事はデスクワークが主体。
意識しないとどんどん筋力が落ちていくわけです。
そこで普段から歩くようにしていますが、
スクワット
腹筋
腕立て伏せ
は欠かさないにしています。
この3つは大きな筋肉を動かすので適度に鍛えると基礎代謝が底上げされるんですね。
一日10回のスクワットと全力ウォーキング!下半身に筋肉をつけると太らない理由
僕はあまり食事制限をしたくない方なので（もちろん糖質は気にしますが）、普通に食べて体型は維持したいんです。
青汁でお腹もスッキリ
もうひとつは青汁です。
青汁ははじめこちらをAmazonで購入してみました。
味が濃く、糖分もはいっていないところが気に入ってます。
これを水とか牛乳で割って飲むのですが、僕のおすすめは豆乳です。
普段から豆乳は飲むのですが、一日一回はこの青汁を入れて飲むんですよ。
奥さんはちょっと甘みがあった方がいいということで、オリゴ糖を入れたりしてます。
そして二人がおいしそうに飲んでいるのを見て、最近は一番上の小学生の娘もたまに飲むようになりました^^
普段は野菜不足なので助かりますね。
コップに入れてスプーンでかき混ぜてもいいですが、溶けきれない場合もあるので、シェーカーを使うとクリーミーになってとっても飲みやすくなりますよ。
実はコレ、100円ショップで売ってます。
シェーカーに豆乳、青汁、そして氷を2個くらい入れてシェークします。
氷を入れると良い音するんですよね^^
カクテルを作ってるみたいな気分になります。
個包装なので携帯もできます。
僕は外で飲む場合はペットボトルの水に入れます。
これならフタをしてシェークできますからね。
で、他にもおいしい青汁ないかなぁと思って探していたら、こんな青汁を見つけました。
安心安全の明日葉青汁
これ、有機JAS認定青汁で原料はオーガニックの明日葉だけしか使っていません。
ケールや大麦若葉の青汁より栄養価が抜群に高いようですね。
この明日葉にはカルコンと呼ばれるポリフェノールが含まれています。
カルコンは、脂肪燃焼を高める作用や血糖値を下げる作用などを持つ「アディポネクチン」を増やす機能をもち、
まさにメタボループを食い止めるのにぴったりの健康成分です。
これなら子供にも安心して飲ませられますね。
まとめ
長く飲み続けるものです。
どうせなら安心安全で効果の高いものを選びたいですからね。
どの青汁がいいか悩んでいる方はぜひ。
明日葉青汁【大地の恵み】
